Project 40, ovvero arrivare a 40 anni in condizioni migliori dei 30!

[Cataldo]

Scusate ma non avevo letto i post immediatamente più in alto ... Stiamo dicendo davvero tutti la stessa cosa ...

[borzo]

Sappiate che ho capito cosa intendete.

Settimana scorsa ho fatto 1 allenamento di 35 minuti correndo più veloce (quindi senza badare troppo al cardio) ed è andato bene.

Domenica (ieri) sarebbe stata la mia quarta uscita in cui avrei dovuto fare corsa lenta ma ho sentito le gambe troppo stanche e ho deciso di passare e vado a farla oggi.

Tranquilli che non sono matto, se non mi sento non uscirò a rompermi le giunture, cerco di tenere le 4 uscite a settimane per far diventare la corsa un momento irrinunciabile di tempo che è solo mio, ma non intendo infortunarmi e dover ricominciare da zero.

Comunque mi è tutto chiaro, continuo con la corsa lenta e ogni tanto mi concedo 1 allenamento più veloce, fine. Niente casini, niente tabelle finchè non riesco naturalmente ad arrivare a 10 km in un'ora. Poi si vedrà.

[shaitan]

sei già più saggio di molti di noi che dovrebbero avere più esperienza

[borzo]

ultima corsetta ieri senza vincolarmi alla z2 del cardio, 8.10 km in 59 minuti

ho un po' di dolorini alle ginocchia, mi sa che è tempo di cambiare scarpe che anche se non hanno moltissimi km (circa 400) essendo del 2019 sono diventate dure come il marmo

[Valby]

Io mi sento di darti un consiglio che é universalmente utile: ascolta il tuo corpo (e credimi che col progredire delle uscite imparerai a capire sempre meglio i segnali. Entrare in forma é un percorso a lungo termine, dove la gradualitá la fa da padrona.
Per quanto riguarda i dolori e le scarpe hai provato a fare un test in negozio specializzato per vedere che tipologia di scarpa si adatta alla tua andatura?

[borzo]

Si si sono anni che uso sempre le stesse in quanto iperpronatore, mi trovo bene con le Kayano che compra ormai da quasi 10 anni quando ne ho avuto bisogno senza mai un infortunio / una storta.

Nel 2019 ho fatto il famoso test in negozio specializzato (in Nuova Zelanda al tempo) che mi ha confermato o le Kayano o le GT-4000 per come corro, quindi sostanzialmente confermando quello che già avevo capito scegliendo in base ai consigli che si trovano online.

[borzo]

Ieri ho fatto la mia prima "gara".

13 km (mai corsi) fatti in 1h 29 min 30 secondi.
https://www.strava.com/activities/7334978365

Foto del mio bel figurino, occhiale tamarro da corsa 35 euro decathlon:

[shaitan]

E un sorriso che non fa mai male! Bravo!