Andare a correre appena svegli 30

[Filorunner94]

Ciao ragazzi stamattina uscito solito orario per 16km fondo lento e stasera tornato da lavoro altri 9km di corsa lenta

[giokaos]

Buongiorno! Stamattina comincio con palestra e una breve passata. Domani mattina altra corsa

[gambacorta]

giorno… dopo un bel periodo di recupero proviamo a tornare in carreggiata, stamattina uscita con un po’ di menolento tot 12,5 km con un 2*1500+2*800+4*400 fatti più per fare dei cambi di ritmo che delle vere ripetute, venuti così così ma me l’immaginavo, i tanti km di montagna inchiodano per bene
buona giornata

[shaitan]

10 lenti e stanchi, inizia a esserci un sacco di gente (per i miei standard da sociopatico) anche pre alba. Dove eravate maledetti quando si doveva uscire al gelo e con la frontale?

[zolla]

10x400 per me con una variante, di solito faccio il recupero di 90 secondi corricchiando, oggi l'ho portato a 60 secondi ma camminando. Venute tutte assai regolari e più veloci del solito (ma questo era prevedibile).
Buona giornata a tutti!

[Marcus86]

Buongiorno, per me 2k riscaldamento, 4x200/200 (4'40/jg) + 2x 1km/1'fermo (5'10 è 5'05 VAM) + 4x200/200 (4'40/jg) + 2km defaticamento.
Il programma di Daniels mi piace davvero tanto...

[gio91]

@shaitan , sabato e domenica sono a Roma, zona marconi, dovró fare un 7km di defa se vuoi ci troviamo. Altrimenti per in caffe domenica o venerdi sera!

[oscar56]

Buongiorno Amici. Cominciano le corse estive a quanto pare. Pure qui al mio parco aumento di praticanti dalla camminata alla corsa al passeggio col cane di molta più gente del solito. Per me uscita strana con 4k di riscaldamento e poi ho provato 2x1500 svelti ma non certo ripetute vere. Troppo peso. Ho indossato la maglietta "Madrid corre por Madrid 2018" e molti ci puntavano gli occhi! Forse in Settembre la correrò.Tiremm innanz.

[Jorgelin]

Dove eravate maledetti quando si doveva uscire al gelo e con la frontale?

Per me, stamattina, riposo dalla corsa, ma fatto un po' di attività per ABS e spalle prima di iniziare a lavorare, una decina di minuti, niente di che.
Stasera uscita trail con il Cimbro e forse altri compagni di merende.

[peters1]

Buongiorno a tutti
complice stadio ieri sera, siamo tornati davvero tardi, stamattina sveglia da zombie e niente attività ma per fortuna era giorno di riposo
Corso ieri 7 km di collinare, devo inserire delle variazioni perché ultimamente sono davvero inchiodato sul ritmo.
Domattina vediamo se work out o corsa.
@Shaitan, verissimo, come tutti gli anni
Buone corse
P.