Andare a correre appena svegli 30

[same]

sarà che io ragiono da vecchietto, perennemente acciaccato ahah

[gio91]

Anche io son tirato forte.
Settimana scorsa 93km con 2900D+
Questa settimana iniziata ieri con 17km e 700D+ (spinto la salita in Z4) e oggi endurance trail 21km 600D+.
Stasera parto per la trasferta saró ad Arezzo fino a sabato quindi potró fare solo qualità. Giovedi e poi un po di fondo. Domani e sabato riposo

[Evuelledi]

Questa settimana si va a una gara soltanto, la Scarpinata nel Verde a Figline di Prato.

Fatta nel 2019! Però rispetto ad allora ho visto è cambiato il percorso e l'hanno accorciato.. tre anni fa era 20km per 800D+, ora hanno tolto le tre "cime" del monteferrato. Comunque un parte trail..

@Gaietta grazie La pizza casalinga della domenica sera è una tradizione ormai consolidata da diversi anni e non solo perchè mi piace impastare, sfocacciare, stortare e biscottare ma anche per passare un pò il tempo con le figliole, fin da piccoline le ho coinvolte nelle cose della cucina. La grande ormai è grande e mi ha ufficialmente abbandonata , la piccola regge e mi dà una bella mano, chissà ancora per quanto..

Per me stamani 10k proprio carini, nulla di che ma me li sono proprio goduti. I lungo di domenica non mi ha dato noia

[Petronio]

Grazie @Evuelledi. Mi piace poco la parte trail e spero sia soft, ma deve essere muscolare. Ne ho un' altra con un po' di trail (che spero sempre soft) al 2 giugno. Naturalmente, verrà pure la compagna

[Scut]

Ciao a tutti, per me stamattina solito giretto tranquillo da 9 km

[EvaK]

Buon pomeriggio amici

Oggi con Compagno abbiamo fatto giretto easy in bici, come da mio programma, 2 h collinari.
Volevo andare a vedere la partenza della famosissima salita dello Zoncolan è così abbiamo fatto. 60 km tondi con diversi saliscendi (più sali all’andata e scendi con fortissimo controvento al ritorno).

Giusto per tirare le gole mi sono concessa qualche tornante di salita ma onde evitare di sentirle su dal coach mi sono a malincuore girata e siamo tornati a casa a finire il frico epico avanzato l’altra sera dalla zia.
Tornerò per affrontare questa salita un’altra volta, lei non scappa.

Stasera cena campestre con amici. Qui se non sto attenta a Lovere domenica possono scambiarmi per una boa in mezzo al lago. O per un masso rotolante lungo il percorso in bici.

[EvaK]

Sulle due qualità riporto la mia.

Premesso che io non le farei, due qualità di seguito, ogni tanto il coach me le mette. Giusto ogni tanto è sono tra loro lavori molto diversi. Quindi la risposta è sempre “dipende”.
Solitamente una è in funzione dell’altra e la prima è introduttiva alla seconda.
Esempio:
Giovedì un richiamo di velocità tipo fartlek, con velocità anche molto sostenute ma con intervalli brevi (30”/1’/2”) per un’oretta di corsa con mettiamo 20’ di corsa veloce in totale. Possono essere ad es 6x30” 5x1’ e 3x2’ dove i 30” sono scattosissimi e i 2’ a ritmo 5/10 km

Sabato invece lungo con serie di progressioni a cardio in salita, fino a dare il tutto per tutto negli ultimi minuti, partendo da fc maratona ((x me 160 bpm) ieri ad es. fatte 3 serie così.

Il venerdì, cioè tra i due giorni, può essere per chi si allena 4 volte anche riposo, nel mio caso ho uscita facile in bici o nuoto.

Questo non si fa assolutamente tutte le settimane, ma solo al termine del periodo di carico. Segue poi settimana più facile.
La prima volta che ho visto una cosa del genere ero pronta a scommettere sulla data dell’infortunio invece dopo un anno e mezzo non mi sono ancora fermata, se non per piccoli fastidi passeggeri che definirei di routine per chi corre con mentalità agonistica.
Se però questo lo facessi tutte le settimane e senza adeguato scarico non credo sarei qua a parlarne.
Ripeto che io senza una guida non mi fiderei a programmare cose così complicate, ma mi fido del coach molto più che di me stessa.

[Kappi]

Scrivo solo adesso ma ho corso stamattina
Periodo molto strano con molti pensieri, avevo voglia solo di staccare senza troppo impegno per cui 12 km di corsa lenta sono serviti a rigenerarmi leggermente

[shaitan]

Sulle due qualità riporto la mia.

Premesso che io non le farei, due qualità di seguito, ogni tanto il coach me le mette. Giusto ogni tanto è sono tra loro lavori molto diversi. Quindi la risposta è sempre “dipende”.
Solitamente una è in funzione dell’altra e la prima è introduttiva alla seconda.

ovviamente la risposta è dipende...

esistono anche gli special block di Canova con doppia qualità nello stesso giorno se è per questo

Tutto va contestualizzato e può avere senso, ma mi faceva strano che un autore che non è un macellaio (stile il kossovaro nostrano per capirci) li mettesse in una tabella per il largo pubblico degli amatori

[Evuelledi]

avevo voglia solo di staccare senza troppo impegno

Beato te che la corsa ti fa staccare. A me la corsa fa stare bene dopo, ma durante se ho un pensiero, questo mi si amplifica all'ennesima potenza. In questo periodo ho diversi rompicapo a lavoro... stamani ci rimuginavo e rimuginavo, tanto che potrei quasi segnare un'ora di straordinario!