Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[luca74]

Ho 190 di fcmax, di solito nei medi viaggio sui 164/165 di media(ne faccio veramente pochi cmq), per questo il 160 di oggi è stato una sorpresa positiva (soprattutto per le sensazioni). Va a finire che uno dei prox gg magari provo a fare 10k tirati nel mio solito percorso di allenamento, poi se riesco a fare sub40 facco finta che sia un tempo ufficiale e amen

[shaitan]

Prova, in ogni modo è un punto di partenza per avere una VR realistica su cui basare gli allenamenti

[ciccio1968]

vi ho seguito senza scrivere, dal 28/5 sono fermo per infiammazione TDA, ieri ho fatto infiltrazione di acido ialuronico, collagenasi e altro. oggi fatico a camminare dal dolore, ma il medico mi ha detto che in un paio di giorni torno meglio di prima, quindi ragazzi da lunedì sotto con la preparazione

[Grifceschito]

Ciao ragazzi, oggi speravo fosse la volta buona per scendere sotto i 40 ma nn è andata.. mi fa un po' inca***zzare come ho condotto la gara perché ok che pago un po' l'inesperienza ma è già la seconda volta (su 3 gare in tutto) che faccio la stessa cagata.. partire troppo forte.. credo il mio problema sia che al primo km nn ho riferimenti se nn gli altri atleti..
Fatto il primo km a 3:38, il secondo a 3:41, il terzo a 3:55, il quarto a 3:56 poi tutti gli altri sopra i 4 al km.. chiuso in 40:25..
Spero di riuscire a trovare un altra gara non troppo lontano entro settembre dove poterci riprovare..

[shaitan]

Ho capito ma 25" più forte del ritmo gara non te ne accorgi?

Sei stato bravo a finirla

[Grifceschito]

Mi sembrava di stare andando un po' troppo forte ma sono partiti tutti a chiodo e alloro ho pensato che ero io ad essermi tarato troppo piano stamattina
Diciamo che effettivamente la sensibilità sul ritmo andrebbe un po' migliorata..
Shaitan cosa mi consigli?? Scarico qualche giorno poi rifaccio la tabella di sei settimane di allenamento e poi cerco una gara oppure continuo ad allenarmi e tipo ogni due settimane faccio una gara per provare a scendere sotto i 40?

[shaitan]

Dipende quanto è la tua ossessione per quel muro

Io lo darei per archiviato e punterei oltre. Se vuoi farla tra 6 settimane è ok, ma li dipende da quanto soffri il caldo tu

[Grifceschito]

Non sono ossessionato però mi avrebbe fatto piacere riuscirci.. cmq dai spero ci sarà modo! E poi a giorni dovrebbe nascere mio figlio quindi avrò ben altro a cui pensare

[shaitan]

Ti capisco

Pensa che quando nacque il mio secondogenito io mi ero trovato iscritto sorteggiato in maratona di Berlino che non si può rinviare... Nacque a fine maggio per cui feci tutti i lunghi di preparazione dormendo poco e niente.

Ma alla fine sti cavoli, davvero la corsa può aspettare quando succedono queste cose bellissime

[same]

Ho capito ma 25" più forte del ritmo gara non te ne accorgi?

L’ottimismo è il sale della vita