Quale allenamento oggi - LUGLIO 2022

[FranzTN]

11.5 km alle 5 e 45 con 17 C°, prima di una riunione serale veloce bagnetto di 40' con traversata del lago per sciogliere le tensioni lavorative...

[phantomfh]

Io ho corso ieri sera alle 8, inutile dire che oltre al gran caldo (31°) qui in Padana c'era un'afa spaventosa, forse davvero troppo anche per me che di solito guardo positivamente anche i meteo più inclementi.
Col gruppo abbiamo optato per pochi km; per dare un senso all'allenamento ho deciso di farli un po' più allegri (sempre per il mio passo da tartaruga). Riscaldamento a parte, ho chiuso poco meno di 7 km con ritmi nel range 5'06-5'17, a parte un km centrale di recupero a 5'41. Contento.

[jonathan]

Buongiorno a tutti
anche stamattina alle 6am 13Km a ritmo lento
Io con queste temperature mi accontento di mantenere un kilometraggio decente, per fare qualcosa di più veloce ne riparliamo in autunno

[FranzTN]

ore 5 e 50, 17c° e 22.6 km a 4 e 25...ho approfittato del fresco per aumentare leggermente il ritmo!

[MarcelloS.]

Breve uscita ieri

H.19, sereno, intorno a 35°

Esco tardi a causa del lavoro, non ho molta voglia e opto per uscita breve. Tre giri Concini-Parini-ciclabile e ritmo intorno a 5:30 o poco sopra, alla fine chiudo 9 km in 50' esatti

[Dariozzolo]

ieri finalmente dopo un mesetto di stop dovuto ad un forte dolore al ginocchio sono tornato a fare un giretto...

9,35 Km - 1:02' - 340 D+ - Andatura media 06'39/Km (max 4'01)

nonostante i tempi un pò cosi sono molto felice perchè comunque pensavo che il dolore fosse dovuto a qualcosa di più grave e invece erano solo delle scarpe sbagliate e tornando al vecchio modello sembra essersi risolto tutto

[HappyFra]

Stamattina 9km abbastanza sofferti, ho faticato più di quel che mi aspettavo a tenere un ritmo molto molto blando, volevo farne 10 ma visto l'andazzo mi sono fatta lo sconto, sempre abbastanza umido ma oggi sono rimasta male per la temperatura dell'aria, sembrava di avere contro un phon tiepido nonostante fossero solo le 6:00...
comunque quoto @Jonathan, per il periodo va bene uscire senza alcuna pretesa, ai ritmi si penserà col fresco
@FranzTN: che bellezza il bagno nel lago! Senti, vedi mica qualche speranza di piogge all'orizzonte prossimamente?

[jonathan]

@FranzTN sentire parlare di 17° con le temperature che abbiamo qui in padania è da ban istantaneo

[simorunner]

Buongiorno a tutti,
questa mattina, ore 06:00 23°C, dopo uno stop di 5 giorni, visto il caldo ho preferito non uscire;
minimo sindacale 10 km a 05:35Km con qualche km a 05:15.

[gambacorta]

io sono indietro di 3 più o meno allenamenti ...
sabato giretto da M.ga Ciapela a Cima Ombretta, partiti con 13° ma andando subito in salita dopo pochi minuti si era già belli sudati, in tutto fatti 18,5km e quasi 1600 d+ in quasi 7h, tempi lunghi si ma si è pure scalato un pò
domenica: gara trail, Transcivetta 23 km scarsi per oltre 1800 d+ in 4h20' non son stato certo un fulmine ma pensavo anche peggio dopo il "riscaldamento" di sabato
oggi: 10 km moolto tranquilli a 6'25 clima tipo quello di @Happyfra