Maratona così, di botto

[gasterry]

Buongiorno a tutti,
mi chiamo Stefano, ho 40 anni e dal 2016 corricchio un po'. Il mio sport è il ciclismo e correvo soprattutto d'inverno, quando potevo prendere meno la bici. Nel 2021, complici alcuni problemi familiari, sono potuto uscire molto meno in bici, in compenso ho aumentato la corsa. Adesso corro più o meno un giorno sì e un giorno no, su distanza che vanno da un minimo di 8 km a un massimo di 16: per darvi un'indicazione sui tempi, stamattina ho fatto 11 km a 4,25 m/km. Quest'ultimo inverno ho fatto anche 3 mezze maratone, non competitive, nel senso che per 3 volte ho corso poco più di 21 km.
Ma veniamo al mio quesito: secondo voi è possibile cimentarmi con la maratona senza allenamenti specifici, tabelle e quant'altro? Voglio dire: un giorno esco di casa, inizio a correre, e invece di fare 21 o 22 km, ne faccio 42,195. Vorrei provare, e in teoria mi piacerebbe anche allenarmi per bene e seguire una tabella di allenamento, ma non vorrei sottrarre tempo ed energie alla bici, che resta comunque la prima passione (attualmente prendo la bici tutti i giorni per venire al lavoro, al martedì e al giovedì pomeriggio faccio circa 60 km, al sabato un lungo di 150 km e la domenica più o meno 100 km). Insomma, rischio qualcosa a raddoppiare la distanza massima che ho mai corso? O forse sarebbe meglio incrementare gradualmente? Che so, questa domenica ne faccio 21, la prossima 30 e la prossima ancora 42,195?
Ciao e grazie a tutti

[filattiera]

@gasterry ... puoi anche correrli 42 km senza allenamenti specifici, alternando corsa e cammino magari, ma sinceramente non ti divertiresti e rischieresti di farti male.

[shaitan]

A farli probabilmente li fai. Come e con che strascichi è da vedere.

Io salti tipo 21 - 42 li eviterei. Francamente non ne vedo il senso se non rischiare di farsi male e/o odiare sto sport che già è quello che è...

[gasterry]

@gasterry ... puoi anche correrli 42 km senza allenamenti specifici, alternando corsa e cammino magari, ma sinceramente non ti divertiresti e rischieresti di farti male.

No, no, se la faccio, la voglio fare di corsa. Però forse è meglio che mi alleni specificatamente

[gasterry]

A farli probabilmente li fai. Come e con che strascichi è da vedere.

Io salti tipo 21 - 42 li eviterei. Francamente non ne vedo il senso se non rischiare di farsi male e/o odiare sto sport che già è quello che è...

Sì, in realtà ho paura soprattutto degli strascichi. Dopo le mezze, non ho avuto particolari problemi, anzi, il pomeriggio già pedalavo e due giorni dopo correvo di nuovo. Non vorrei fare una maratona e distruggermi fino a schifare l'attività...

[shaitan]

La mezza rispetto alla maratona è una passeggiata di salute...

Per capirci io nell'ultima preparazione facevo una mezza lenta il sabato e 28km con ripetute lunghe la domenica...

Ok non serve sicuramente arrivare a questo, ma per dire che non è nulla di paragonabile.

Sicuramente tu hai una buona predisposizione data dalla bici. Ma io un 25, 28, 31, 34 a settimane alterne, prima di buttarmi nella maratona lo farei.

Così vedi anche se è una cosa che ti può piacere o arrivato a 30km maledici il mondo.
Io ad esempio pur amando macinare km e non avendo particolari difficoltà a fare 30+, arrivato alle 3h di corsa mi annoio troppo. Anche se sono in compagnia. E inizia a pesarmi mentalmente prima che fisicamente... Uno dei motivi per cui mi sono un minimo velocizzato, per finirla prima

Certo se dovessi fare delle ultra questo ridiventa un grosso problema

[gasterry]

La mezza rispetto alla maratona è una passeggiata di salute...

Per capirci io nell'ultima preparazione facevo una mezza lenta il sabato e 28km con ripetute lunghe la domenica...

Ok non serve sicuramente arrivare a questo, ma per dire che non è nulla di paragonabile.

Sicuramente tu hai una buona predisposizione data dalla bici. Ma io un 25, 28, 31, 34 a settimane alterne, prima di buttarmi nella maratona lo farei.

Così vedi anche se è una cosa che ti può piacere o arrivato a 30km maledici il mondo.
Io ad esempio pur amando macinare km e non avendo particolari difficoltà a fare 30+, arrivato alle 3h di corsa mi annoio troppo. Anche se sono in compagnia. E inizia a pesarmi mentalmente prima che fisicamente... Uno dei motivi per cui mi sono un minimo velocizzato, per finirla prima

Certo se dovessi fare delle ultra questo ridiventa un grosso problema

Grazie dei consigli. Direi che la mia idea di uscire di casa una domenica mattina e fare 42,195 km mi sa che la accantono... Però come inizia a fare più fresco e vado meno in bici, provo ad allungare fino ai 30, poi vediamo quel che succede.

[shaitan]

ecco quella è un'idea più fattibile

[grantuking]

Correre una maratona senza avere i km nelle gambe per me è una "cagata pazzesca" cit.
Ok non seguire una tabella con allenamenti di qualità, ma i km servono. Come hanno già detto @filattiera è @shaitan si può fare, ma rischi di non divertirti e di farti male.

[EvaK]

Mi accodo a chi ha scritto prima di me. Con la base aerobica che hai ti puoi permettere qualche lungo in meno rispetto ad altri, ma il passaggio 24-28-32 e magari 36 e’ d’obbligo per cercare di non avere problemi dopo i 42. Se poi vuoi mettere la ciliegina sulla torta fai questi lunghi dopo 1h30’ di bici che così anche a livello metabolico ti porti molto avanti e rischi meno di sentire il muro. Te lo dice una che ha fatto tutti i lunghi (qualificati) dopo 1h30’ di nuoto con lavori in soglia.
Tanto già sei abituato alle molte ore in bici. Di corsa è diverso (più pesante) ma parti già con un buon vantaggio.
Se eviti di far cazzare ti diverti sicuro e potresti avere belle soddisfazioni.