Andare a correre appena svegli 30

[Filorunner94]

Ciao a tutti ragazzi
Arrivo in ritardo per fare in complimenti a tutti
@gamba incredibile come sempre che spettacolo.
Per me iniziata settimana di scarico in vista delGran Sasso con 105km di FL con qualche allungo

[grantuking]

Solo 105? Ah già, stai scaricando

[shaitan]

Medio variato 14x500/500 a 4.05/4.23

Ancora troppo lento rispetto a marzo aprile ma almeno non sono saltato come due settimane fa

Sobri 2.5kg in meno nonostante tripla pausa fontanella

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane 5K CL e al rientro breve sessione di pesi.

Ovviamente gran sudata ma ormai è inutile ripeterlo.

Buona giornata a tutti

[Evuelledi]

Stamani mi sono buttata su 4 x 800 (venuti a 4’24, tutti costanti) + 400 a 4’04.. su un giro che mi ha permesso di stare all’ombra una frazione si e una no.
Soddisfatta! Ora devo smettere di sudare…

[gambacorta]

bon, io mi limito a sudare a leggervi ... qui doveva piovere e rinfrescare qualcosa invece mi sa che la piccola perturbazione è solo passata in mare, ancora oltre 27° alle 7 di mattina ... riposo

[EvaK]

Dato che sono in ferie ho invertito gli allenamenti di oggi. Iniziato con 11,5 di corsetta tranquilla , uscita alle 6:40 con 24 gradi e ombra, rientrata dopo 50’ con oltre 26 e sole alto, ho fatto bene.

Andrò in piscina vicino a casa sfruttando l’ingresso ridotto della pausa pranzo così mi farò all’aperto il mio 4000 (solo….) e poi picnic con Compagno!
Intanto preparazione bagagli per Livigno. Vestiario invernale e da pioggia, date le previsioni.

[shasha74]

@JJ…..per Venezia devi iscriverti in piscina non in palestra

@gaietta….tutto quello che facciamo dev’essere gioia….ricordati che non è la mezza giornata che togli alla famiglia ma è la mezza giornata che dedichi a te stessa.
Sempre col sorriso si parte e sempre col sorriso si arriva.

Per me dopo una settimana di stacco dalla corsa in quanto la coscia dx non era in formissima, ho ripreso ieri con 11,6k di CL con allunghi finali e poi alla sera workout di 25’.

Stamattina pochi km, il caldo e la stanchezza la faceva da padrone….7,2k con 10x(400 @4:06 + 1’ CL)….giusto per fare qualcosa.

A domani ragazzacci

[zolla]

Ancora devo fare il tampone d'uscita ma non ne potevo più e stamattina sono "uscito" (si fa per dire - in cantina sul TR).
Mezz'ora sudatissima per valutare lo stato complessivo della carcassa post-covid, direi che appena tornato negativo posso riprendere senza grandi problemi....intanto domattina replichiamo.
Buona giornata a tutti.

[Flanik]

e stamani replica mattutina .. inizia con questa settimana la preparazione alla maratona di Ravenna ..16 settimane .. mi sono già pentito di essermi iscritto .. 12 km CL .. abbastanza fresco per la "poca" pioggia notturna a Brescia .. ma ho sentito parecchio la fatica .. bah .. lontano lontano sono e comunque svegliarsi alle 5.20 e essere in strada alla 5.25 ... prima di attivarmi mi ci vuole di più .... ma alzarsi ancor prima ....non riesco ancora