Andare a correre appena svegli 30

[gambacorta]

...Ora preferisco farmi una statale avanti indietro perché il giro del lago ha qualche saliscendi ed è in pavé invece che asfalto... Che brutta fine

si eh, sei al degrado più completo ...

[shaitan]

Grazie. E' proprio questo che non capisco ... correre in salita al massimo sforzo da stanchi, non compromette il gesto meccanico e soprattutto non rischia di non lavorare al 100%? Oh, tutto fa brodo, ma non e' che il giorno dopo 15x400 sei fresco come una rosa. Ecco, magari metterei il potenziamento con scatti in salita il giorno dopo. Ma non sono allenatore e il mio fisico non reggerebbe (a dirla tutta, oltre 10x400 non sono mai andato) ...

Comprometti il gesto no.
Rischi di non lavorare al 100% si, ma non è così essenziale. Visto che non è quello lo scopo di salite o pesi.

Mettere le salite (e/o i pesi) il giorno dopo si può fare, ma appunto trasformi il giorno di recupero in un giorno non completamente easy. Su di me funziona male. Su altri magari funziona meglio ma personalmente sono scettico in generale.

[shaitan]

Come dice @same dovrebbe essere il contrario se si è freschi. I battiti bassi con percezione dello sforzo alta solitamente corrispondon a sovrallenamento o comunque affaticamento (anche lavorativo etc )

Io credo che nel mio caso sia affaticamento muscolare dovuto all'aumento di volume sommato alle escursioni. Vedremo tornato al caldo terrificante se i battiti torneranno a schizzare su.

Gamba purtroppo hai ragione ahahahah. Domani provo almeno a fare il giro nel bosco durante la corsa di recupero

[Arla]

Hola!
Per me secondo giorno dedicato al potenziamento e primo senza centri estivi (domani ultimo incontro e poi stop dai nani per tre settimane!), siccome col fisio faccio praticamente solo gambe e bacino, stamattina, complice anche il caldo già importante e la pancia un po' capricciosa, ho fatto 1h15' di Leslie con fascia per upper e mezz'ora abbondante di manubri e addominali...
Dopo pranzo ho preparato la cena e impostato le verdure al forno per domani a pranzo (e non solo) e tra poco vado a prendere le uova e poi dal fisio...
Care cose a tutti!

[Scut]

Ciao! per me stamattina padel e mezz'oretta di corsa... il piede va meglio ma in verità è ancora dolorante. sto andando di arnica (ci ho dormito stanotte) e ghiaccio, onestamente pensavo passasse prima...

[grantuking]

Si prosegue qua