Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022
Ciao a tutti, stamattina 67 km di bici. Sveglia alle 5:30 e uscita alle 6:15 dopo colazione (in bici non ce a faccio ad andare digiuno).
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022
Apro il caldo mese d'agosto (oggi 36°) con un lento di 9,2 km. Contento perché le gambe sono a posto dopo i 20 km di domenica che avevano pur sempre 600 D+. Incidentalmente, le Adrenaline 19 hanno superato i 900 km e ormai tocca pensare seriamente a dismetterle.
Da soli si va più veloce, ma insieme si va più lontano.
Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022
Buonasera.
Appena tornato. Uscito alle 20:00 per 10 km boccheggianti.
Quello che importa comunque è essere tornato a correre dopo 9 giorni di niente.
Saluti a tutti.
Appena tornato. Uscito alle 20:00 per 10 km boccheggianti.
Quello che importa comunque è essere tornato a correre dopo 9 giorni di niente.
Saluti a tutti.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022
Breve lentino pomeridiano
H.18.15, variabile post brevissimo temporale, 31°
Gambe dure dopo l'ultra di domenica, esco lo stesso, faccio un giro breve e lento tra ciclabile e zona industriale. Ritmo poco sotto 6', riesco ad accelerare solo negli ultimi 10'. Chiudo 8,5 km in 50'.
H.18.15, variabile post brevissimo temporale, 31°
Gambe dure dopo l'ultra di domenica, esco lo stesso, faccio un giro breve e lento tra ciclabile e zona industriale. Ritmo poco sotto 6', riesco ad accelerare solo negli ultimi 10'. Chiudo 8,5 km in 50'.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022
'ngiorno
prima corsa di Agosto dopo un paio di giorni all'insegna del cazzeggio
sveglia alle 5:30 e 13,5km alla media di 4:58" , temperatura ottima per correre ma ancora gambe di ricotta
Vabbè , per ora continuo a macinare Km e spero che la forma cominci a tornare con il passare delle settimane
prima corsa di Agosto dopo un paio di giorni all'insegna del cazzeggio
sveglia alle 5:30 e 13,5km alla media di 4:58" , temperatura ottima per correre ma ancora gambe di ricotta
Vabbè , per ora continuo a macinare Km e spero che la forma cominci a tornare con il passare delle settimane
Take pride in how far you've come.
Have faith in how far you can go.
But don't forget to enjoy the journey.
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- Dariozzolo
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022
@Dariozzolo Che meraviglia !!
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022
Buongiorno, oggi sveglia alle 5:30, caffè alla moglie e alle 5:50 era in strada.
Ho fatto un fartlek 15' WU 10x(2'30'' veloci 2'30'' recupero) + defaticamento. Alla fine sono usciti 14 km alla media di 5'02''. Anche stamattina molto umido, ma almeno la temperatura era accettabile.
Ho fatto un fartlek 15' WU 10x(2'30'' veloci 2'30'' recupero) + defaticamento. Alla fine sono usciti 14 km alla media di 5'02''. Anche stamattina molto umido, ma almeno la temperatura era accettabile.
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022
Buonasera.
10 km anche stasera. Ritmo variabile con sensazioni di devastazione. Domani mi sa che opto per una bella camminata.
Distinti saluti.
10 km anche stasera. Ritmo variabile con sensazioni di devastazione. Domani mi sa che opto per una bella camminata.
Distinti saluti.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022
Buongiorno, stamattina con clima infame 10 km di CL, media 5'59" e 8-10 battiti in più rispetto ai giorni scorsi.
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)