Voglio iniziare gli 800 metri.

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shaitan
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Re: Voglio iniziare gli 800 metri.

Messaggio da shaitan »

Dipende quanto sei ottimizzato @grifceschito

Un mio amico evidentemente portato per gli 800 (anche se li ha corsi 3 volte in vita sua) ha 2.04 e 34.30 sulla mezza e 16.50 sui 5k

Secondo la formula di riegel un 2.00 equivale a un 29 basso sui 10k

Ovviamente distanze così sono incommensurabili, ma diciamo che 2 secchi sono da amatore molto molto forte
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maarco72
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Re: Voglio iniziare gli 800 metri.

Messaggio da maarco72 »

2' non può equivalere ad un 29' basso, impossibile allora 1'50" che vale?
Io facevo 1'57, ..da mezzofondista allora potevo fare un 33' non meno
:beer: :beer: :batman:
Grifceschito
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Re: Voglio iniziare gli 800 metri.

Messaggio da Grifceschito »

:afraid: :afraid: :afraid:
Mai avrei detto che era un tempo così mostruoso!! Già 33 è tantissima roba figuriamoci 29!!
Ecco perché un ragazzo della mia città che quest'anno è sceso sotto l1'54" sugli 800 sta vincendo praticamente tutto in zona anche le mezze!
Cmq mi sono incuriosito uno di questi giorni vado in pista e ne tiro uno alla morte.. a questo punto non mi aspetto di scendere sotto i 2'40"..
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maarco72
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Re: Voglio iniziare gli 800 metri.

Messaggio da maarco72 »

Trovato.. secondo tabelle FIDAL 2' -800m equivale a 33'24" sui 10000m
:beer: :beer: :batman:
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shaitan
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Re: Voglio iniziare gli 800 metri.

Messaggio da shaitan »

maarco72 ha scritto: 6 ago 2022, 21:22 2' non può equivalere ad un 29' basso, impossibile allora 1'50" che vale?
Io facevo 1'57, ..da mezzofondista allora potevo fare un 33' non meno
Sai che Riegel che si basa sui pb per age ha queste storture tra distanze molto diverse
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luca74
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Re: Voglio iniziare gli 800 metri.

Messaggio da luca74 »

Io stamane avevo un 12x150m con rec 2' al passo e mi alleno per i 1500/3000 quindi non è un allenamento tanto usuale per me che difetto molto di velocità (è un allenamento per 800>1500 al max). Li ho corsi in 23" e sui 1500 valgo 5'20 o giù di li, puoi provare a fare le proporzioni.
Certo è che derivare il tepo sui 5k o 10k dal tempo sugli 800 non ha senso perchè sono mondi troppo diversi.
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maarco72
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Re: Voglio iniziare gli 800 metri.

Messaggio da maarco72 »

shaitan ha scritto: 7 ago 2022, 7:10
maarco72 ha scritto: 6 ago 2022, 21:22 2' non può equivalere ad un 29' basso, impossibile allora 1'50" che vale?
Io facevo 1'57, ..da mezzofondista allora potevo fare un 33' non meno
Sai che Riegel che si basa sui pb per age ha queste storture tra distanze molto diverse
Si si questa è una di quelle
Cmq ovviamente non ha senso fare proiezione perché sono discipline diverse,al max appunto possiamo paragonare in valore assoluto (tipo tabelle FIDAL)
:beer: :beer: :batman:
Raily96
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Re: Voglio iniziare gli 800 metri.

Messaggio da Raily96 »

Grifceschito ha scritto: 6 ago 2022, 20:28 Premesso che fare due giri di pista consecutivi in un 1' mi sembra una roba fotonica..nn essendo molto pratico di brevi distanze, a che tempo sui 5-10 k potrebbe equivalere 2' sugli 800?

Cmq Raily se fai 8 volte i 150 in 19" la velocità di base di certo nn ti manca!
Infatti la velocità mi preoccupa in minima parte. Quello che preoccupa è mantenere la velocità ideale per tutti gli 800 metri. Mi spiego meglio:
Il mio obbiettivo principale è arrivare a fare gli 800 in almeno 2 minuti. 2 minuti sugli 800 metri sono circa 15 secondi ogni 100 metri.
Attualmente sono capace di fare anche ripetute sui 200 metri tipo 10x200 a 27-28 sec" quindi addirittura più basse della media di 15 secondi ogni 100 metri, ma dubito che attualmente riesca a chiudere gli 800 metri in 2 minuti perché mi manca la resistenza, non la velocità.
luca74
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Re: Voglio iniziare gli 800 metri.

Messaggio da luca74 »

Ciao,
riesumo questo thread per non crearne uno nuovo e chiedervi un opinione: domenica dovrò fare gli 800m ai cds master (sono del '74). Non ho mai corso un 800, mi alleno per i 1500/3000, per cui cmq faccio spesso allenamenti di velocità (tipo 8x400 o 12x300 a rg1500 con recuperi ampi, o 20x200 ecc) però sinceramente non so a che ritmo impostare la gara. Teniamo presente che a livello master per i più lenti si corre più che altro contro il tempo piuttosto che contro gli avversari come nel classico mezzofondo (ci sono master da 2'05 e altri da oltre 3' sugli 800) ma secondo voi un ritmo 7-8" al km più lento che nei 1500 può avere senso? del tipo che se oggi valgo 5'20 sui 1500 (3'33) potrei correre un 800 in 2'45 (a 3'25)?
A parte che ora devo pure leggermi in che punto si può rientrare alla corda (credo subito dopo la curva), oppure visto che sarò dietro già dopo 100m basta vedere in che punto rientrano gli altri davanti :)
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shaitan
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Re: Voglio iniziare gli 800 metri.

Messaggio da shaitan »

@luca74 per quando rientrare ci sono i birilli a segnalarlo...

un mio amico che NON fa mezzofondo (anzi era ottimizzato in mezza quando fece questi tempi) ha 1500 in 4:23.71 (2.56/km) e 800 in 2.06.51 (2.38/39) quindi un differenziale più alto di quello che tu proponi, ma secondo me lui è molto portato per gli 800 anche se non li ha allenati mai.

Forse puoi essere un filo più aggressivo, ma anche la tua scelta va bene, anche perché se arrivi impiccato ai 600m perdi una vita (sempre quel mio amico al primo 800 passò al primo giro a 59" e poi morì con l'ultima curva in cui lo superavano anche le vecchiette con la carrozzella :-D )
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