Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Oggi giro Grantuking style anche io senza bere :smoked: :culone:

H.9.45, sereno, inizio con 28 e finisco con 36°

Alzato da poco, al sabato me la prendo comoda, esco e vado alla bonifica, faccio due giri e rientro. Un po' imballato nei primi minuti, poi vado su un ritmo soft e lo tengo fino alla fine, settimana lenta e non brillantissima post ultra, ma ci sta, l'importante era andare veloce in gara :mrgreen: Tutto tra 5:35 e 5:45 circa, alla fine chiudo 17,5 km in 1h40'. Al solito non mi viene neanche in mente di bere, poi arrivo a casa piuttosto accaldato e bevo 80 litri per compensare :batman: :mrgreen:
PB:
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12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da aroldo74 »

Buongiorno.

Ieri sera ancora 10 km e, complice un clima più note mi sono sparato dal 4° al 7° km in scioltezza poco sopra i 5'@K.
Non ridete, per me ora queste sono le mie velocità di punta.
Comunque 4 km più spinti che fanno morale e mi fanno sentire meno vecchio.

Ora sta piovendo e stasera vorrei inaugurare la settimana con una bella uscita al fresco....(o quasi). Speriamo.

Ciao a tutti. :salut: :salut:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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monzarun
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da monzarun »

Bel trail di 15k ad Alfero
Primo impegno lungo dopo lunga pausa
Graziati dalla temperatura ottima organizzazione con 4 ristori sul percorso
------
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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phantomfh
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da phantomfh »

Stamattina lungo lento di 19 km abbondanti, temperatura più bassa (23°C) grazie alla pioggia di stanotte/stamattina ma afa spaventosa :shock:
Comunque va bene così piuttosto dei 36° dei giorni scorsi; vediamo domani se le gambe ne risentiranno.
Da soli si va più veloce, ma insieme si va più lontano.
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gambacorta Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da gambacorta »

MarcelloS. ha scritto: 6 ago 2022, 16:33 Oggi giro Grantuking style anche io senza bere :smoked: :culone:
no è, non ci siamo, questo è quello che ci siamo sfondati a metà giro io e @jorge (e avevo già fatto fuori 1 lt di acqua) sabato in un trailetto di 30km e poco meno di 2000 d+, arrivati fino a quota 1800 slm scarsi ma io lo stesso avevo un caldo pazzesco e ho sofferto tutto il giro
Immagine
ieri poi un'oretta di bici in agilità talto per smaltire i bollori e sotto una gradevolissima pioggerellina calda :shock:
next races
2022
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HappyFra Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da HappyFra »

Gamba numero 1 nell'idratazione, haha grande!! :mrgreen: :beer: e bravissimo per il doppio tour :hail:

Riepilogo i miei ultimi allenamenti
settimana scorsa poca poca roba, un pò per il caldo assasino un pò per una sospetta indigestione che mi ha dato del malessere non ho corso per 4 giorni ma ho pedalato per due volte in casa per un'ora circa a sessione giusto per muovermi un pochino
ieri mattina avevo in mente di partecipare ad una delle mie tapasciate preferite qui in collina ma c'era un bel temporale in atto con tuoni e fulmini e ho preferito rinunciare e aspettare, ho ripiegato sulla mia ciclabile per 16km di fondo lento accompagnati per un'ora da una meravigliosa pioggerella, ahhhh che ben!!! soddisfatta considerato che era un tot che nn allungavo oltre i 12, ho sofferto solo un pochino alla fine ma per via del sole che ricominciava a fare capolino, fatte solo due micro pause, una per bere alla fontanella e una per scattare qualche foto ad una famiglia di turisti tedeschi che mi hanno fermata :wink:
21: 1:52:23 - 2019 Verona
42: 4:00:26 - 2018 Firenze
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jonathan
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da jonathan »

Ngiorno!
settimana scorsa ho fatto abbastanza schifo con solo 2 uscite ma la combo caldo e lavoro mi hanno massacrato
Inizio questa settimana con 13Km lenti corsi male e con pessime sensazioni
Ho anche dovuto fare 2 pause al passo perchè proprio le gambe non giravano
Vabbè , domani sarà un giorno migliore
Run when you can, walk if you have to, crawl if you must; just never give up!
(Dean Karnazes)
p.s. if you see me collapse, please pause my Garmin
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Dariozzolo
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Dariozzolo »

Allenamento di Sabato!!!

Visto l'arrivo del temporale previsto per ora di pranzo e la località prescelta, che sarà presa d'assalto dai turisti (giro delle tre cime), decido di partire presto...alle 7.30 sono al Lago Antorno, causa pioggia del giorno prima e della notte insieme all'altitudine fa un bel freschetto (quasi da gilet) ma considerando che mi basta fare 10 metri per scaldarmi e sudare lascio tutto nello zaino...

Arrivo al rifugio Auronzo e in velocità passo il Rifugio Lavaredo e omonima forcella fino al Locatelli dove mi fermo per la foto di rito...Appena fatta vado giù a razzo e risalgo fino ad arrivare ad una malga a metà percorso dove mi mangio una fettazza di torta al cioccolato e pesche e un bicchiere di acqua e fiori di sambuco (più che allenamento sembra un tour gastronomico), e logicamente mi prendo un altra fetta di torta con papavero e mele che mangerò post pranzo...

La torta nell'ultima parte di percorso in leggera salita si fa sentire ahhaha diciamo che non è proprio un reintegro da ultra trail ahahahah

Arrivo sano e salvo alla macchina intorno alle 11.30 e il Lago di Misurina sembra Jesolo

alla fine dei conti sono usciti fuori 18Km - 919D+ e 2ore e 52 (comprese pause per indicazione ai turisti e foto :D)
Immagine

Immagine
Oruam64
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da Oruam64 »

Buongiorno, stamattina alle 5:55 14 km di corsa lenta. Dopo la corsa di pomeridiana di venerdì a 34°, oggi era decisamente meglio. C'erano si 24° e 60% di umidità, ma almeno si respirava. Chiusi alla media di 5'16''.
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di ieri

H.10.15, sereno, 34°

Giro in zona industriale, lento e un po' faticoso, quattro uscite di fila nella settimana post ultra non erano da fare. Ritmo tutto intorno a 5:40/45, stranamente soffro anche il caldo, a casa faccio addirittura una doccia fredda (rarissima per me). Chiudo 15 km in 1h26 ed era la 150ma corsa del 2022 :thumleft:
PB:
21,097K:1:22:50 ('11) - 42,195K:2:59:49 ('12)
100K:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km ('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km ('17)
Backyard: 27h ('22)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:81 (2 ritiri)

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