Quale allenamento oggi - AGOSTO 2022

[aroldo74]

Buongiorno.
Ieri pomeriggio torno ai 12 km per la mia quarta uscita di fila.
Gambe tutto sommato discrete.
Vediamo stasera in che condizioni saranno.
Se c'è la faccio mi piacerebbe buttare qualche km in scioltezza.
Vedremo.

Ciao a tutti.

[grantuking]

Da questa sera Miagliano va a far compagnia a Camburzano e Tollegno. Prese le 21 strade. Questa volta vado in macchina fino a Tollegno e mi porto dietro una bottiglia da 1/2 lt d'acqua. Non so come abbia fatto la scorsa volta senza bere. Parto da Tollegno, vado a prendermi le 4 strade e ritorno a Tollegno, quando sono nella via del ritorno nel falsopiano, questa volta nel senso giusto provo a lasciar andare le gambe, il Garmin segna 4:30 e quando mi scatta il km provo a sgasare ancora un pochino: 4:05/4:00 e già che ci sono faccio una capatina a 3:50 e a un certo punto con la coda dell'occhio mi pare di vedere qualcosa, mi giro e c'era la Signora con il mantello nero e gentilmente mi dice: "Quando scatta il km è meglio che rallenti!!!"
Ho dovuto ascoltarla Non pensavo di andare così.

[gambacorta]

che droga hai preso???

[grantuking]

Merito della tabella

[HappyFra]

Stamattina 7km con 4 allunghi sul finale, come da manuale doms puntualissimi a 48h dal lunghetto di domenica infatti ho fatto una discreta fatica a sciogliere le gambe che sono rimaste imballate fino agli allunghi, poi meglio
Il caldo e l'umidità mi hanno dato parecchio fastidio, pur correndo piano questa afa maledetta mi alza i battiti come niente, spero molli un pochetto nei prossimi giorni
Bravo @grant!

[Pacio]

@HappyFra
Per scaricare dai lunghi (e limitare i DOMS...che tanto arrivano sempre!) il giorno dopo riposi o fai qualche lavoro tipo nuoto o bici?
Semplice curiosità...

[HappyFra]

Ciao Pacio
di solito se riesco trovo molto giovamento a fare un pò di bici o nuoto blandi
ma ieri rientravo dalle ferie e ti dico solo una cosa: 1657. Sono il numero di e-mail nella posta in arrivo, non sto scherzando (sono già quasi in pari però )
credo di aver accusato più per aver caricato km che era da un pò che non lo facevo, in periodi normali di allenamento i lunghi lenti raramente mi lasciano doloretti

[grantuking]

Grazie @Fra

[Lore88]

Stamattina allenamento al lago del Segrino , due giri per un totale di 10 km esatti , non troppo caldo e con le scarpe nuove una bella mattinata, dopo il primo km un po' lento gli altri 9 tra i 3 e 28 e i 3 e 50. Buona serata a tutti

[phantomfh]

Stasera per me 10 km in un'ora, temperatura umana (30°C), sensazioni tutto sommato buone anche se un minimo di affaticamento dopo i 19 km di domenica l'ho sentito.