Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Buonasera.
Ho cominciato ieri il mese di settembre con 10 km, bissati oggi da altri 10 km. Fondamentalmente mi sento a pezzi.
Non voglio lagnarmi sempre ma purtroppo va così. Neanche mi spaccarssi di salite, ripetute e lunghissimi.
Bah...
Saluti a tutti.
Ho cominciato ieri il mese di settembre con 10 km, bissati oggi da altri 10 km. Fondamentalmente mi sento a pezzi.
Non voglio lagnarmi sempre ma purtroppo va così. Neanche mi spaccarssi di salite, ripetute e lunghissimi.
Bah...
Saluti a tutti.
Ultima modifica di aroldo74 il 3 set 2022, 15:15, modificato 1 volta in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Uscita breve più vivace del solito
H.17.30, sereno/variabile, 27°
Corro oggi perchè domani sono in trasferta per il Como , faccio un'uscitina breve con tre giri ampi di concini e ciclabile (con retro). Ritmo da subito tra 5:10 e 5:20 con qualcosina appena sotto, tengo senza difficoltà e chiudo 9 km in 47'
H.17.30, sereno/variabile, 27°
Corro oggi perchè domani sono in trasferta per il Como , faccio un'uscitina breve con tre giri ampi di concini e ciclabile (con retro). Ritmo da subito tra 5:10 e 5:20 con qualcosina appena sotto, tengo senza difficoltà e chiudo 9 km in 47'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Grazie per l'introduzione @Marcello.
Bentornato @Ing
@Off
Per me nel tardo pomeriggio quasi 15km per l'esattezza 14,8 in poco più di 1h30. Contento del giro, gambe collaborative. Se mi sveglio presto e nella giusta modalità domenica mattina mi sparo una mezza ACDC, devo ancora scegliere se in piano o collinare.
Bentornato @Ing
@Off
Per me nel tardo pomeriggio quasi 15km per l'esattezza 14,8 in poco più di 1h30. Contento del giro, gambe collaborative. Se mi sveglio presto e nella giusta modalità domenica mattina mi sparo una mezza ACDC, devo ancora scegliere se in piano o collinare.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Stasera allenamento pessimo, volevo fare un progressivo a due frazioni, 6 km lento e 4 di medio, invece dopo 2 km di medio fc schizzata alle stelle e fatica tremenda, ho rallentato chiudendo i 10 km con altri 2 km di lento. Medie finali 5'58" CL e 5'24" CM ma sensazioni disastrose. Avrò patito i quasi 29° dopo avere corso due giorni fa con 25° sotto la pioggia...
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Ieri sera 24 km alla media di 5'30'' al km. Sensazioni non molto buone, mi veniva da fermarmi ogni km. Fatica, ma i bpm non erano neanche troppo alti.
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Ieri per me aperitivo di 6km di rigenerante, tutto facile tranne la bella sudata nonostante temperature più normali di qualche settimana fa
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Ciao Ludovico, è oramai più di un anno e mezzo che corro regolarmente ma nonostante tutto le corse pre infortunio di 5 anni fa rimangono un ricordo. La vecchiaia si è abbattuta su di me senza pietà.ludovico_van ha scritto: ↑2 set 2022, 14:05 E piano piano, il nostro aroldo è tornato sul forum. Grande aroldo!
Spero che tu abbia ben altri risultati.
Un saluto.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Stai tranquillo, risalirai la china.
" Al diaul l' è mort ! " M. T.
" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Allenamento di stamani
H.10.15, variabile, 27°
Vado alla bonifica, faccio due giri dell'anello breve e rientro. Stanco all'inizio (ieri 7 ore di auto), ma mi sciolgo subito e gran parte dell'allenamento è tra 5:15 e 5:25 con buone sensazioni. Chiudo 18,5 km in 1h40
H.10.15, variabile, 27°
Vado alla bonifica, faccio due giri dell'anello breve e rientro. Stanco all'inizio (ieri 7 ore di auto), ma mi sciolgo subito e gran parte dell'allenamento è tra 5:15 e 5:25 con buone sensazioni. Chiudo 18,5 km in 1h40
PB:
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Dopo 119 giorni rivedo un due come prima cifra nei km fatti durante un uscita 21,3km 270D+ in 2h15 Come si deduce dal tempo li ho presi molto con calma, le salite le ho camminate quasi tutte, ma la cosa positiva è che ho chiuso la quarta settimana consecutiva corsa con costanza, anche se ho un collo del piede che mi fa male, solo a riposo però, se corro nessun problema Lo so che dovrei stare fermo o capire perché fa male, maaa.....
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT