Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

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Moran Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Moran »

Stamattina bici, giro in modalità turistica di 50,15 km con 226 D+ a 22,4 km/h di media. Stasera per sciogliere le gambe 5 km di CL a 5'52", bpm bassi, molto meglio di due giorni fa.
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
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HappyFra Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da HappyFra »

Ieri verso le 17:30 per me un bel lunghetto, 22Km in modalità fondo lento venuti bene,
per i primi 3km un pochino di sopportazione del caldo perché la ciclabile é ancora esposta al sole in quel tratto poi tutta ombra,
si stava veramente bene, appena partita mi sembrava di essere un poco fiacca ma poi man mano che passavano i km sempre meglio,
lo scopo era base aerobica e stare un pò sulle gambe, a fine mese ho una 30km e vorrei arrivcarci non dico performante ma un minimo preparata fisicamente :asd2:
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da ingpeo »

Buondì e buona settimana!
Ieri volevo allungare un pochino, mix di cammino o corsa da vedere sul momento.
Alla fine solo cammino, il piede era indolenzito ed il clima era afoso, anche volendo non mi andava di correre!
15km 700m d+, mi sono un po' annoiato.
Oggi il piede è meno indolenzito di ieri :nonzo:
Forse merito dello stretching.
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da aroldo74 »

Buonasera.

Questo pomeriggio 15 Km 1h34' (6:13'@Km).
133 bpm di media (68% della frequenza frequenza cardiaca massima) ed 832 Kcal bruciate.
Temperature gradevoli e gamba abbastanza fresca dopo due giorni di riposo.
Vedremo domani in che condizioni sarò.

Distinti saluti. :salut: :salut:
Ultima modifica di aroldo74 il 6 set 2022, 17:20, modificato 1 volta in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Moran Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Moran »

Stamattina con temperature estive (già 24° alle 6:30) 8 km di CL a 5'55".
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offriends Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da offriends »

Stamattina alle 6, corsetta trail di tapering di 12 km in vista del Tor des Geants...
---------
Aloha
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Dariozzolo
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Dariozzolo »

Oggi dopo la Transpelmo di domenica cerco di fare un pò di movimento per cercare di sciogliere un pò le gambe

7,12km - 43 minuti senza nessuna pretesa ma almeno le gambe nonostante la stanchezza un pò hanno fatto il loro :D
Oruam64
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da Oruam64 »

Ieri, verso le 18:45 14 Km, iniziati con sensazioni non buonissime, poi mi sono accorto che le gambe giravano. Battiti un po' alti, ma chiusi, compreso il riscaldamento, alla media di 4'58'' al km.
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da grantuking »

Ma io posso il 6 settembre uscire da lavoro e leggere 30°? ](*,)
Nonostante tutto fatti 11km per lo shakedown alle Glycerine 20 e... rullo di tamburi: mi è ritornato il male al solito piede :asd2:
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

Messaggio da ingpeo »

Caldo afoso anche qui. Non se ne può più :(
Devo dire la verità, con il caldo che c'è stato, avere male al piede l'ho sopportato meglio che averlo in stagione più fresca quando riesco a correre di più.
Comunque, stasera altra uscita. 9 km un po' corsi ed un po' camminati. Afa alle stelle e caldo.
Piede meglio [-o<
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