Paolo64 ha scritto: ↑11 set 2022, 10:55
No, di domenica.
Scusa quindi il 2 ottobre, avevo letto male e capito il 6...
Mi trovo un po' in difficoltà con le tabelle di pizzolato che per me fa cose troppo intense sotto gara, ma a volerla toccare il meno possibile direi leva la 5 settimana (e eventualmente fai meno di 16km di LL se per te sono tassante)
@gio91 molto bravo dedicandoti un minimo alla strada sotto i 36 è alla tua portata e a proposito di questo @koifan, se il 7500 è recente con il caldo attuale io direi anche 35 basso basso basso basso talmente basso che quasi diventa 34
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta 5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22) 21k 1h23.23(Roma Ostia '22) 42k 2h58.47 (Milano '22) 6h 70.4km (Grosseto '24)
Paolo64 ha scritto: ↑11 set 2022, 10:55
No, di domenica.
Scusa quindi il 2 ottobre, avevo letto male e capito il 6...
Mi trovo un po' in difficoltà con le tabelle di pizzolato che per me fa cose troppo intense sotto gara, ma a volerla toccare il meno possibile direi leva la 5 settimana (e eventualmente fai meno di 16km di LL se per te sono tassante)
@gio91 molto bravo dedicandoti un minimo alla strada sotto i 36 è alla tua portata e a proposito di questo @koifan, se il 7500 è recente con il caldo attuale io direi anche 35 basso basso basso basso talmente basso che quasi diventa 34
Ti ringrazio della fiducia ahahaha. Il 7500 risale al 1 settembre ma ad essere sincero l'ho corso in una serata piuttosto fresca, si stava sui 25 gradi quindi non caldissimo anche se sicuramente col clima più fresco qualcosa migliora. Preciso che l'ho corso da solo e ho chiuso l'ultimo 1500 a 3,20 di media quindi diciamo che un po' ancora ne avevo. A 8km ci sarei potuto arrivare francamente ma il 10 è lungo e io non sono allenato sulla distanza diciamo. Ripetute ne sto facendo solo brevi ma non sono indicative credo perché sono abbastanza veloce, ho corso di recente 6x500 in 1'20" con 3' di recupero,sto facendo solo ripetute brevi, oggi provo a fare 6x1000 se la pompa mi regge e vediamo che succede.
Paolo64 ha scritto: ↑11 set 2022, 10:55
No, di domenica.
Scusa quindi il 2 ottobre, avevo letto male e capito il 6...
Mi trovo un po' in difficoltà con le tabelle di pizzolato che per me fa cose troppo intense sotto gara, ma a volerla toccare il meno possibile direi leva la 5 settimana (e eventualmente fai meno di 16km di LL se per te sono tassante)
Scusa Shaitan evidentemente mi sono spiegato male, la gara è il 9 e quindi togliendo la 5°settimana, mi manca una settimana di allenamento. Quello era il quesito, come rimodulare queste ultime 4 settimane mancandone una.
No, non è da 10km, ma ti dice che i 35' sono assolutamente alla tua portata.
L'unico rischio e' che, vista la tua attitudine alla velocità, tu parta troppo forte.
berre ha scritto: ↑12 set 2022, 9:37
No, non è da 10km, ma ti dice che i 35' sono assolutamente alla tua portata.
L'unico rischio e' che, vista la tua attitudine alla velocità, tu parta troppo forte.
Su questo devo dire che di solito so gestirmi e in ogni lavoro parto sempre fin troppo cauto per chiudere bene. Però in gara il rischio di farsi trascinare è maggiore e questo lo so bene. Però vorrei partire sul ritmo dei 3,35 e poi vedere che succede strada facendo per magari aumentare semmai ne avessi di più (e non credo). In realtà anche un 35 alto lo prenderei come un gran risultato siccome fino a qualche mese fa quando non correvo in strada anche fare 38/39 era dura per me.
Obiettivo a portata secondo me. Ieri comunque c erano 33 metri di dislivello, io son abituato ai collinari e al trail quindi per me era comunque piatta, ma tanti si lamentavano degli strappetti e vedevo gente in affanno per 10/15metri di salitella.
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