Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

[aroldo74]

Buonasera.

Questo pomeriggio 16 km a, 5'24" di media.
Non male venendo dai 18 km di ieri. Gamba splendida.
Gioisco dopo tante delusioni.

A presto e buone corse.
Saluti a tutti.

[MarcelloS.]

Allenamento di oggi pomeriggio

H.17, sereno, 20°, arieggiato

Esco anche oggi e corro tra Pescaiola e ciclabile, variando un paio di volte il "solito" giro. Ritmo da subito meglio di ieri, vado sotto 6' dall'inizio e, pur non sentendomi le gambe perfettamente a posto, corro leggero e anche oggi con poca fatica. Giro tutto tra 5:45 e 5:55, alla fine chiudo con 11,5 km in 1h07

[Dariozzolo]

ieri lungo...all'imbrunire e con un freddo tremendo...dovrò iniziare a mettere i guanti

25Km - 2 ore e 17 - andatura media 5:29

Belle sensazioni rispetto al lungo della settimana scorsa...forse le ripetute in salita e l'uscita in montagna di domenica hanno portato un pò di "grinta" alle gambe

[MarcelloS.]

Uscita mattutina

H.10.30, variabile, 22°

Un po' di nubi (nel pomeriggio sta diluviando) e un po' di timido sole, pensavo facesse più freddo ed esco addirittura con una maglia leggera a maniche lunghe (che tiro su dopo 3 km). Vado alla bonifica e faccio due volte il giro breve e poi rientro. Ritmo ancora lento, simile a giovedì, faccio tutto tra 5:45 e 6', oggi ero più interessato alla lunghezza che al ritmo. Arrivo a 18 km, mediamente impegnativi, devo ancora smaltire la semi-24h, ma tutto ok. Chiudo in 1h46'

[grantuking]

Per me questa mattina gara trail bagnata. Gara senza pettorale però, ho fatto il servizio scopa, per la prima volta. Un bel allenamento: 17km e quasi 1000D+ in poco più di 3h

[Ernest]

Buongiorno,
Da stanotte diluvia....oggi per me impossibile allenarmi...volevo anticipare a questa mattina ma....domani previsto peggioramento...

[lilligas]

Ripresa dopo una settimana di riposo post lungo di sabato scorso a Verona: 11 km a 5:42 min/km, col fresco si corre veramente bene un'uscitina anche pomeridiana, sotto il temporale, fatti 13,5 km in 1h15'

[grantuking]

10,5km di scarico corsi lenti lenti che chiudono la settimana scarsa di uscite: 3 e di km: 37. Non ero in perfette condizioni fisiche e mi sono messo dalla parte della ragione.

[MarcelloS.]

Bella uscita stamani

H.10.15, nuvoloso (post quasi 20 ore di pioggia), 19°, inizio autunno

Clima piacevole per correre, pur grigio, vado tra circuitino di casa e MEF, e già dopo un km inizio un buon fartlek che mi fa andare 30/35 secondi in media al km meglio degli ultimi allenamenti, ieri compreso. Vado subito intorno a 5'20'', con 500 metri più tranquilli e 500 in accelerata e tengo piuttosto bene il passo. Alla fine accelero ulteriormente e l'ultimo km è 5' preciso. Buona uscita a 7 giorni dalla 24h, ho recuperato il carico. Chiudo con 15 km in 1h20' spaccata.

[aroldo74]

Buonasera.
Uscita mattutina anche per me oggi.

15 km a 5’05" di media e con i ultimi 7 km sotto in 5'@ Km. E per di più fatti tutti quasi senza sforzo dovendo quasi frenare e respirando quasi sempre col naso.
Sempre più sorpreso da questa repentina rinascita gambale. Speriamo che duri e non sia un fuoco di paglia.

Ciao a tutti ed a presto.