Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

[shaitan]

Gio91 come diceva un mio vecchio amico master di powerlifting: il tuo massimale è quello che hai fatto non quello che dovresti fare. Per cui condivido la tua prudenza, ma i tuoi allenamenti parlano chiaro. Poi se è 1h19.59 o 1h21 a noi cambia il mondo, ma in ogni caso sarebbe un ottimo risultato

[Runiko]

Oggi porto a casa un bel 1h24'10", ho assaporato il sub 1h24 per un bel po' ma un sovrappasso al 18 mi ha completamente distrutto
3 anni fa proprio in quella manifestazione contentissimo facevo il mio primo sub 40..non vi dico la felicità di oggi
Ora non resta che allungare le distanze e preparare la regina, fra due settimane farò il primo lungo

[bully]

Runiko Complimenti!!!



Francisti non ci puoi lasciare .... il 'Gruppo' porta fortuna percio' serebbe peggio per te!

[gio91]

Congratulazioni @runiko

[shaitan]

@runiko bravissimo. Se in quella manifestazione c'è anche la 42k ci farei un pensierino, magari fai a 4/km la maratona la prossima volta

[Batteo85]

Ad una settimana dalla mezza di Cremona, ieri ho abbassato il mio record sui 10 km di 2 minuti e mezzo durante delle ripetute lunghe 4 x 2km/400mt, alla fine ho chiuso a 4:16 /km.
Adesso credo che farò solo lenti rigeneranti fino domenica prossima e penserò a quale ritmo provarla...

[alb.onda]

Bravissimo! Se hai chiuso a quel tempo, in proiezione potresti essere tra 1h33-1h35 sulla mezza...

[berre]

@Batteo85 miglioramento enorme e ampio margine da erodere, qualunque cosa tu stia facendo, continua!

[Matt21]

@Valby
Ottimo!!! Ricordo ancora quando 2 mesi fa scrivevamo qui le nostre speranze di fare un SUB100, molto soddisfatto che ci siamo riusciti entrambi

Allora ragazzi... come vi dicevo, ora mi aspetta Pisa, il 9 ottobre

Questa settimana avrei il 3x5000 ma appena l'altro ieri ho fatto la mezza che a questo punto vorrei tenere buona come simil-test del 3x5000 (non credo riuscirei in questa settimana a fare un buon test, anzi ne sono sicuro. Non penso nemmeno sia positivo per queste 3 settimane che mancano a Pisa).
Le mie sensazioni a caldo sono state quelle scritte qui domenica, ricapitolando:

- Vento che mi ha certamente penalizzato, specialmente negli ultimi 3 km che lo avevo contrario (50 km/h), quando ero già provato dai 18
- Altri 5 km (dal 13° al 18°) in cui il percorso scendeva leggermente e sono rimasto comunque prudentemente dietro i pacer 1h40' nonostante sentivo di averne di più (sapevo che avrei poi avuto gli ultimi 3 controvento)
- Allenamento specifico pressochè nullo causa clima caldissimo
- Percorso di Pisa più piatto di questo

Questi i 4 punti su cui in vista di Pisa potrei cercare di ottenere qualcosa in più. Fantastico sarebbe un 1h34'59" anche se, sensazioni della giornata permettendo, sarei già contento di migliorare il personale.
Avrei anche un paio di chiletti da smaltire che so contano più di ogni allenamento, mi sto impegnando...

Sempre interessato ai vostri pareri, chi ha voglia di scriverli

Analizzando la mia gara avevo stimato di poter togliere 3-4 minuti sulla mezza.
Ho scritto un resoconto di come è andata oggi a Pisa qui.

[bully]

Congratulazioni Matt!!!