IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[Gull82]

Alla Roma-Ostia era all'apice della forma. Ora mi accontento di 3h05'. Non mi cimento in maratona da 8 anni.

Io con 1h21 alla Roma Ostia a marzo ho fatto 2:55 a Valencia a dicembre… non per metterti pressione

Mi hai messo ansia

[riccardoyaya]

@Gull82 hai tutte le carte in regola per farcela, in ogni caso se vuoi essere conservativo parti con prima metà 1h31' e vedi come stai .. se è la giornata giusta la chiudi in 3h00 o anche 2h59' . Con i lunghi svolti non è utopia nemmeno partire a @4.16 direttamente, fosse solo il PB in mezza a darti la proiezione sarebbe un conto, ma tu hai fatto i lunghi a ritmi molto buoni e se le sensazioni erano giuste.. bhe devi solo crederci!!

[Gull82]

@Gull82 hai tutte le carte in regola per farcela, in ogni caso se vuoi essere conservativo parti con prima metà 1h31' e vedi come stai .. se è la giornata giusta la chiudi in 3h00 o anche 2h59' . Con i lunghi svolti non è utopia nemmeno partire a @4.16 direttamente, fosse solo il PB in mezza a darti la proiezione sarebbe un conto, ma tu hai fatto i lunghi a ritmi molto buoni e se le sensazioni erano giuste.. bhe devi solo crederci!!

Grazie. Il tuo consiglio conservativo sulla prima mezza mi sembra opportuno.

[Gull82]

Questa mattina 20 km a 4'20" così distribuiti: 2 km di riscaldamento + 18 km a 4'16 in progressione con ultimo chilometro a 3'58". Discrete sensazioni nonostante un fastidioso vento contrario all'andata.

[simonerun]

Per un po’ abbandono la stanza con “le pive nel sacco”…..
Ma ci saranno altre occasioni per fare meno “schifo” di oggi

[shasha74]

@simone….sei arrivato al traguardo e a medaglia. La Regina sarà sempre presente nei ricordi a prescindere dal tempo.

[simonerun]

Grazie @shasha, ora sono in modalità “deluso”, ma passerà e come dici te mi ricorderò solo della parte piacevole e non della “sofferenza” finale

[berre]

@simonerun si vede dalla tua firma che hai una storia di endurance alle spalle, chiaro che non finirà qui.
Ripensa alla preparazione che hai fatto, identifica errori o punti di miglioramento, questo è il primo passo per la prossima gara.

Per me un'ottimo ultimo lungo ieri, ci sono arrivato riposato e ho deciso di portarlo a 38km in modo da lasciarne solo 4 in terra sconosciuta.
6km un filo più tranquilli a 4'35", poi mi sono assestato automaticamente sui 4'28", passo che ho trovato in questa lunga preparazione come giusto punto di incontro tra la fatica e la sostenibilità sul lungo. Ne ho fatti 29 così. Al 35esimo piccola accelerazione e ultimi 3km corsi a 4'20".
Grossa iniezione di fiducia nonstante accenni di crampi ai polpacci sul finire.
Lato negativo è che ora 4'28" mi si è ficcato in testa come limite superiore.

[Gull82]

Berre ottimo lungo. Anche tu a Reggio o Pisa?

[berre]

Pisa