Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2022

[iBob]

Complimenti @Marcello per la gara e per l'annata in generale, hai fatto un 2022 veramente impressionante La costanza paga, giustamente

Per me ieri sera 1h di CL facile, sensazioni abbastanza in miglioramento, oggi uscita in pausa pranzo in cui ho provato una sezione di 4km (mossa) a RMa. Uscita un filo veloce (4'50"/km) ma con molta più fatica del dovuto. Complessivo uscita 9,3km (190D+) a 5'18". Domani sfrutto la giornata di festa per un'altra uscita facile con la luce, poi scarico 2 giorni e domenica prego di detonare abbastanza avanti da riuscire a trascinarmi comunque al traguardo in maniera dignitosa

[simorunner]

Buonasera;
Uscita serale con 4 gradi: 10 km a 05:37.

[toscanofi]

17 km 250 metri di dislivello … con caduta incorporata.
Un bel ematoma sul gluteo sinistro, qualche escoriazione su ginocchio e caviglia. Speriamo domani di riuscire a correre …

[grantuking]

10km 3° e umidità che entrava nelle ossa, chissà come è bello correre dove l'"inverno è secco.

[Moran]

Stasera qui 10° senza vento anche se piuttosto umidi. Ripetute 5x2000 rec. 2' da fermo, media 4'54". Soddisfatto.

[lilligas]

Riprendo a correre stasera dopo 2 giorni di riposo dalla 6h del Cannero: esco dal mio solito circuito intorno a casa, poco illuminato in questi mesi invernali e in tratti completamente al buio, si sta' bene, il termometro in via Calamandrei segna 10°nonostante siano le 17:30/18. Faccio giusto un'oretta precisa e 10,3 km. Domattina spero di andare un po' più veloce, comunque anche ok, il fastidio in gara credo proprio che fosse dovuto all'umidità. Buona notte

[ingpeo]

Appena tornato con Arla dal pistino di Asolo.
Ho riprovato a correre
Partito con cautela, un giro (1km e 50m) camminato.
Poi 300 corsa + 200 camminata per due giri.
Un giro 400+100.
Un giro completo di corsa.
Poi di nuovo un giro 400+100 e due giri 300+200.
8km e rotti.
Molto legnoso e molto senza fiato ma almeno il piede non ha protestato.
Oggi molto stretching e massaggio al tallone e vediamo come va.
Era da due mesi che non correvo.

[grantuking]

Ottima notizia @ing

[HappyFra]

Ohh che bello leggerti @Ing! Buone notizie, avanti così
Ieri per me 10Km con mio figlio, spettacolo correre assieme! Partiti tranquilli e poi in aumento la seconda parte, io boccheggiavo e lui che non faceva una pence

[ingpeo]

Grazie!
Che bella sensazione avere fame a pranzo per un buon motivo!