Integratori e maratona: quando li prendete?

[shasha74]

Io a Reggio Emilia ho continuato con una zolletta di zucchero ogni mezz’ora. 30’/60’/90’/120’ e 150’ con acqua e The caldo ai ristori.
Mezz’ora prima di partire ho mangiato tre fichi secchi.
Finito bene….

[KGiga1979]

Prova integrazione Maratona nell'ultimo lunghissimo a 80 grammi/h.
Il passaggio da 60 dei precedenti non l'ho neanche sentito...anzi avessi avuto degli orsetti haribo avrei mandato giù anche quelli.
Con i pantaloncini 7 tasche e i beta fuel nessun problema di trasporto...quindi andrò così anche in Maratona

[lorevo]

Ciao, un consiglio:
Per le mie maratone ho sempre e solo usato i gel della why sport, ne prendo 3 (15-25-35 km).
Sono da 22g di carbo (credo).
Ora essendomi trasferito ho solo il decathlon a portata di mano, ma sul catologo online non li vedo.
Tra l'altro avrei voluto provare quelli della sis, ma nemmeno questi li vedo sul catologo online.
Ora, domenica ho l'ultimo lungo e quindi l'ultima possibilità di testare dei nuovi gel, la mia domanda è:
Quali tra quelli che hanno al decathlon consigliereste? Online vedo quelli decathlon, proaction, powerbar, enervit.
Altra alternativa fare l'ultimo lungo di 34 km con le bustine di zucchero e poi cercare quelle che utilizzo di solito online, solo che pagherei più le spese di spedizione che i gel.

[KGiga1979]

Il consiglio sarebbe quello di aumentare la quantità di carbo/h ma poi ognuno trova la sua quadra e a uno che ha fatta la Maratona in 2:52 ( tra l'altro Ragusa per nulla veloce) non ho nulla da poter consigliare onestamente.
Cmq quelli della sis te li consiglio e li ho trovati facilmente online. Certo costicchiano

[lorevo]

L'idea è quella di aumentare in effetti, lo proverò nell'ultimo lungo di domenica, per quanto riguarda il consiglio richiesto era più su una delle marche che ho visto che vendono al decathlon, perché quelli della sis non potrei testarli perché non arriverebbero prima di domenica.

[KGiga1979]

Non mi piacciono...per assurdo mi sono trovato meglio con quelli dell'Eurospin.
Però dai Enervit dovresti andare sul sicuro

[lorevo]

Bel casino con Enervit, c'è troppa ampia scelta:

Gel energetico Enervit isotonico da 60 ml con 20 g di carboidrati (maltodestrine) con o senza 60 mg di caffeina

Gel Energetico Enervit Liquid Gel da 60 ml con 22.5 g di carboidrati (Sciroppo di glucosio-fruttosio e Sciroppo di fruttosio) con o senza 25 mg di caffeina

Gel energetico Enervit da 25 ml con 20 g di carboidrati (un mix) con o senza 20 mg di caffeina

Gelatina energetica Pre Sport Enervit da 45 g con 25 g di carboidrati (un mix) con o senza 25 g di caffeina

Prendendone uno ogni mezz'ora me ne servirebbero 5 (non prendendone prima della partenza), magari qualcuno con caffeina. Forse portarsi 5 pacchetti da 60 ml sarebbero troppo ingombranti, sarebbero da preferire quelli più concentrati da 25 ml?
Del presport cosa mi dite?

[mlucky]

Io ti consiglio ethic sport, lo trovi anche in farmacia

[lorevo]

Grazie @mlucky, non avendo altri riscontri ho preso quelli enervit, intanto domenica testo questi che ho preso (quelli da 25 ml senza caffeina), se non ho problemi comprerò questi a sto giro, non ho tempo di provarne altri. Se avrò problemi ripiegherò sui soliti why sport online.
Solo ora però sto capendo che dovrò aspettare i ristori per prenderli perché credo saranno troppo concentrati da bere da soli. Mannaggia quelli da 70 ml erano più ingombranti ma forse più "comodi".

[KGiga1979]

Aggiorno dopo la Maratona.
Integrazione con gel beta fuel a 80 grammi/ h . Nessun problema e nel finale ho buttato giù anche caramelle gommosse.
Ho pagato un po l'assenza dei sali nell'acqua con quote accenno di crampi