Collinare e frequenza cardiaca

[Gert]

Buongiorno care e cari, come va?

Da un po' di tempo ho notato che quando faccio allenamenti su percorsi con sali e scendi, la frequenza cardiaca finale è più bassa (a parità di media complessiva) rispetto ad allenamenti lungo la stessa distanza fatti tutti in piano. E' normale? Ho scoperto l'acqua calda? Oppure questa tipologia di risposta del corpo è sintomatica di qualcosa nella mia preparazione (e, nel caso, di cosa?)?

Grazie!

Francesco

[shaitan]

no non lo è, io di solito a parità di frequenza cardiaca tra il percorso che io chiamo ondulato (1.5% pendenza media) e in piano ho 5"/km di differenza a favore del piano...

Evidentemente sei più efficiente in salita (o in discesa)

[Gert]

Grazie Shaitan. Consiglieresti di "sfruttare" questa caratteristica (facendo senza troppi problemi i lenti su percorsi ondulati) oppure come alcuni autori suggeriscono correre troppo su percorsi collinari a lungo fa sorgere più infortuni?

Francesco

[shaitan]

Ti consiglio di sfruttarla in gara

Per il resto l'allenamento è allenamento per cui dove non hai ritmi predefiniti da tenere fai il percorso che ti piace di più magari alternandoli

[same]

la cosa è effettivamente strana. Se le pendenze sono importanti è addirittura stranissima

[Gert]

Pendenze medie, percorso metà in piano metà con lunghi saliscendi, chissà, magari faccio altre prove:) è che quando faccio i tratti in discesa la FC va molto giù e questo fa sì che la media sia bassa, quando invece salgo la fc ovviamente sale ma non tanto rapidamente

[leolinux]

Il passo medio del collinare è uguale, più lento, più veloce di quello in piano?
Perché se è mediamente molto più lento allora ci può stare un fc mediamente più bassa.
Anche la temperatura ambiente può avere il suo effetto.
@Gert posta qualche traccia per gli esperti ….

[same]

aveva scritto a parità di media, credo intendesse passo medio

[Gert]

Si, passo equivale. Magari ho beccato tutte giornate molto fresche (con le quali la mia fc si mantiene molto più bassa). Continuerò a rilevare e vi aggiorno:)

[KGiga1979]

Buongiorno care e cari, come va?

Da un po' di tempo ho notato che quando faccio allenamenti su percorsi con sali e scendi, la frequenza cardiaca finale è più bassa (a parità di media complessiva) rispetto ad allenamenti lungo la stessa distanza fatti tutti in piano. E' normale? Ho scoperto l'acqua calda? Oppure questa tipologia di risposta del corpo è sintomatica di qualcosa nella mia preparazione (e, nel caso, di cosa?)?

Grazie!

Francesco

Non so se è normale ma.mi capita la stessa cosa ( non che li faccia spesso eh...) in salita salgono poco e in discesa scendono veramente tanto i battiti.
Il.ritmo complessivo è molto vicino ( 5 secondi piu lento circa)a un allenamento uguale in piano