Preparazione Passatore 2024

[trevor]

settimana da 144km e 1100 mt di dislivello

venerdi mi è uscito un dolore all'aduttore che mi ha costretto a rallentare un poco (avevo target 160km)

tra 14 giorni correrò una 6h, quindi, tra l'infiammazione alla gamba e la gara, settimana prossima taglierò sicuramente, vediamo se riesco a correre 100km

ovviamente la priorità è far sparire il dolore
credo che mi sia venuto perchè lunedì ho corso una gara di 10km sali/scendi, era più di un anno che non correvo una "garetta", l'ho corsa bene e con tanto divertimento, quindi sulle ali dell'entusiasmo (e mancanza di umiltà) ho continuato a correre senza pensare a recuperare quello sforzo anomalo per me

[toscanofi]

@trevor mi spiace spero che tu ti riprenda dal dolore quanto prima.
Io ho chiuso la settimana con 120 km e 1900 metri di dislivello
In bocca al lupo @trevor

[trevor]

@toscanifi perfetto

Settimana prossima resta nel range 100/130 in base a come ti senti e come puoi

Direi che da gennaio si può anche provare a parlare di qualche lungo, senza fretta, ogni tanto

Quale è stata la tua corsa più lunga a dicembre/novembre?

[toscanofi]

La mia corsa più lunga è stata di 25 km
Quanto dovrei allungare secondo te ?

[trevor]

Inizia a mettere un 30, questa settimana oppure la prossima

[toscanofi]

Ok guardo se riesco questa o la prossima … guardo a secondo del tempo che ho.
Faccio corsa più lunga ma rimanendo sempre nel solito range di km vero ?

[trevor]

Si, si

Sempre nello stesso kilometraggio settimanale

[toscanofi]

Si, si

Sempre nello stesso kilometraggio settimanale

Grazie sempre per le indicazioni

[trevor]

per me settimana molto difficile

100km e 400 mt di dislivello (zero allenamenti collinari)

lunedi e martedi ho riposato, ma avevo ancora dolore, ho corso poco i giorni seguenti e poi mi sono deciso ad andare dal massaggiatore, che mi ha detto che era una contrattura, quindi il movimento va bene

ho ripreso a correre bene nel week end, chiudendo bene la settimana complicata
ho avuto un grosso raffreddore, mal di stomaco, mi sono anche stressato troppo per questioni personali
in più è morto il mio eroe di quando ero ragazzo (15-20 anni circa), Trevor Francis era il mio idolo da bambino, ma Luca è stata un'altra cosa per me

domenica prossima gara di 6h

[toscanofi]

@trevor mi spiace molto per la settimana complicata sia per i problemi fisici sia per i problemi personali.
Ma comunque alla fine grande allenamento ugualmente.
Intanto in bocca al lupo per la gara della prossima settimana.
Io chiudo invece questa settimana con 128 km totali e 2400 metri di dislivello.
Spero la prossima settimana di riuscire a fare un 30 km questa settimana è stato impossibile riuscire non avevo il tempo materiale per farli.