Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023

[Kappi]

Buona befana a tutti.
Stamattina tranquillo un po' più tardi del solito vidto che non si lavora fatti 15 km tranquilli. Erba brigata per cui un po' più freddo dei giorni scorsi ma niente di particolare.
Ora un impegno alle 17 e poi spero di riuscire a partire per 2 giorni a Genova

[Oruam64]

Buona epifania.
Stamattina giro in bici, 55 km tranquilli, anche se con un cielo grigio che minacciava pioggia. Le gambe non volevano collaborare, ma penso fosse colpa delle ripetute (4x2000) di ieri.

[Petronio]

Sul lungomare di Marina di Carrara dopo la gara di ieri km 7,5 in modo blando.

[MarcelloS.]

Lunghetto stamani

H.11, sereno/variabile, 14°

A 9 giorni dalla prima 6h dell'anno, faccio qualche km in più del solito per fare un po' gamba. Due giri del circuitino casalingo e poi vado alla Bonifica, arrivo fino alla statale e rigiro. Tornando faccio due giri mef, due del palazzo giallo e torno a casa. Ritmo tutto più o meno tra 5:30 e 5:40, non brillantissimo ma molto regolare e più o meno sul ritmo ipotizzato. Chiudo 27 km in 2h31'

[iBob]

Buona epifania!
Ieri sera 9km lenti ritornando a girare in tondo per i miei soliti due circuiti da 1km ciascuno
Oggi invece giro in bici anche per me, una 70ina scarsa di km ma belli montani, 1600D+. Anche io con gambe che ne avevano abbastanza poco, la differenza con la forma di ottobre/novembre scorso è notevole Sulla salita finale per tornare a casa (i primi 8km del Bondone, per chi conosce) ho dovuto mettere un paio di volte il piede a terra e tirare fiato, ero veramente alla frutta. Comunque soddisfatto del giro, meteo spettacolare e per il periodo dell'anno neanche freddissimo... Se non fosse che, sapendo che c'era caldo, sono uscito vestito come se fosse aprile Ho imprecato parecchio in discesa

[ingpeo]

Buona befana!
Oggi giro montano con Arla.
Siamo andati vicino casa: dalla Madonna del Covolo alla malga Ardosetta. 14 km abbondanti andata e ritorno, 900m d+.
Una mulattiera facile facile. Partiti con la foschia, a metà salita ne siamo usciti ed abbiamo trovato sole splendente. Qualche inverno fa avevano trovato la neve ed in cima faceva molto freddo. Oggi in salita avevo solo una maglia termica e sudavo...
Qualche traccia di neve qua e la attorno alla malga, praticamente come se non ci fosse.
Piede ancora dolorante in discesa...
Sono fuori forma

[gambacorta]

per me stamattina tapasciata un po’ tribolata … partito con l’intento di fare almeno il giro da 20 e dopo 8 km io e altri ci troviamo davanti il cartello dei 13 al bivio successivo vedo che c’è gente che viene da tutt’altra parte ma a noi ci fan girare da un’altra ancora e dopo un paio di km ci si ritrova dove prima così rifacciamo un pezzo già fatto e ci rimettiamo nel tracciato originale al 15º che io ne ho 13,7 circa … va beh amen chiudo con 18,8 km in 1h53 e un paninazzo con la sopressa

[lilligas]

Scrivo solo le mie uscite dal 3 Gennaio ad oggi
3 Gennaio: 8,5 km a 5:53 min/km + 30' di cyclette e 9,8 km
4 Gennaio: 10,5 km a 5:25 min/km + 20' di cyclette e 6,25 km
5 Gennaio: 8,23 km a 5:27 min/km + 20' di cyclette e 6,18 km
Oggi 23, 23 km a 5:51 min/km + 20' di cyclette e 6,25 km

[MassiF]

Buona Befana, che da queste parti non si festeggia. Stamattina avevo un appuntamento all’ospedale alle 8 e non volendo rinunciare all’allenamento quotidiano ho deciso di andarci di corsa 8 km all’andata, esami del sangue etc etc, e 8 km al ritorno, tutti in salita. Se tutto va bene questa settimana dovrei tornare sopra i 110km dopo qualche anno, mi sa che l’ultima volta è stata nel 2019

[grantuking]

10km ACDC. Non volevo uscire, ma con la pioggia prevista per domenica non avevo scelta. Uscirò anche domani e saranno,tre uscite consecutive, speriamo di non caricare troppo il ginocchio.