Peso ideale per running agonistico e guadagno di prestazione

[KGiga1979]

filattiera premesso che non lo so cosa abbia influito e in che % è se con 4 kg in più ( di grasso per lo più) avrei cmq ottenuto gli stessi risultati non capisco perché bisogna sminuire l'impatto che ha nelle prestazioni sulla corsa di resistenza...proprio tra gli amatori che possono perdere peso senza andare neanche vicini al limite.
Riguardo al titolo del 3d...per me agonismo è semplicemente chi corre come sport e vuole migliorarsi come tempi e perché no posizione in classifica. Se poi volgiamo dire che se non corri a 3:30 sei lento ( quasi a tutte le età) e non devi preoccuparti di nulla ok...ma vale per il peso come per l'allenamento e tutto il resto
@shaitan il merito me lo do più per il peso visto che erano 2 anni che non riuscivo a scendere sotto i 69/70 che per l'allenamento visto che mi piace correre e i volumi e l'intensità di quello che faccio l'ho sempre percepito come semplice. Secondo me confusione nasce dal fatto che si percepisce il runner già come magro ( e in effetti molti lo sarebbero a prescindere dalla corsa) e quindi andare a perdere ulteriore peso non porta vantaggi sicuri ed è rischioso.per altri motivi. Non stiamo dicendo se si corre meglio ( oltre che più veloci) al 10% invece che al 6% ma se al 10% invece che al 18%. Quello è un percorso che possono fare tutti o quasi...se poi ci metti anche una parte di rimodellamento della struttura ( banalmente perdere un po di muscoli dove non servono...per chi li ha da perdere) ecco che la stessa persona arriva ad allenarsi con 10 kg in meno. Sono 25 secondi? Sono 20 sono 15...cmq un vantaggio su una cosa che dipende solo da noi. Sempre per chi è interessato ( veloce o lento che sia)...

[filattiera]

@KGiga. Non te la prendere, non voglio sminuire nulla. Semplicemente penso che i tuoi miglioramenti siano dovuti piu' al volume e agli allenamenti fatti che alla diminuzione del tuo peso. Riguardo la definizione di "agonismo", io la applico a chi fa dello sport il suo mestiere, non all'amatore. Io, che amatore sono, cerco di migliorarmi e siccome mi piace correre e sono purtroppo anche ingegnere, mi "preoccupo" di tutto per limare secondi: peso, allenamento, scarpe, alimentazione ... ma sono anche consapevole che e' un bel gioco, nulla di piu' (per me, ovviamente).

[KGiga1979]

, comunque con 1,92 x 80 kg sei arrivato ad avere un BMI pari a 21 quindi piu che ottimo anche per la maratona.

21.7 è più un 22 che un 21... Per avere 21 dovrei essere 77kg e mia moglie mi caccerebbe di casa
La questione però è che vado uguale ora che ne peso 84/85. Anzi ora vado meglio a giudicare gli allenamenti e pensare di aver guadagnato 15-20"/km per pareggiare i kg in più e migliorare anche la vedo molto fantasiosa (eufemismo).

Non credo però che hai messo 5 kg di grasso rispetto alla Maratona e vuoi mettere che almeno un po sei migliorato cmq nel frattempo.
Come avevi scritto scindere i 2 aspetti è difficile o forse impossibile però lo è in entrambe le direzioni se no possiamo dimostrare quello che ci pare

[shaitan]

Non stiamo dicendo se si corre meglio ( oltre che più veloci) al 10% invece che al 6% ma se al 10% invece che al 18%. Quello è un percorso che possono fare tutti o quasi...se poi ci metti anche una parte di rimodellamento della struttura ( banalmente perdere un po di muscoli dove non servono...per chi li ha da perdere) ecco che la stessa persona arriva ad allenarsi con 10 kg in meno. Sono 25 secondi? Sono 20 sono 15...cmq un vantaggio su una cosa che dipende solo da noi. Sempre per chi è interessato ( veloce o lento che sia)...

dipende io 10kg per 15" di vantaggio non li perderei... per 25 o ancor di più 40 come dice qualcuno parliamone...

anche perché 10kg se non si è davvero grassi (non al 18%) è un botto.

E se non si è davvero grassi (e allora perdere quei 10kg è ottimo a prescindere dalla corsa) vuol dire andare ben sotto il proprio set point con tutto quello che ne consegue. Poi magari ci si becca una bella frattura da stress o qualche infiammazione ai tendini e uno pensa sia sfiga...

[shaitan]

Non credo però che hai messo 5 kg di grasso rispetto alla Maratona e vuoi mettere che almeno un po sei migliorato cmq nel frattempo.
Come avevi scritto scindere i 2 aspetti è difficile o forse impossibile però lo è in entrambe le direzioni se no possiamo dimostrare quello che ci pare

non sono tutti di grasso (ma buona parte si plicometro alla mano), ma i fautori dell'influenza ENORME del peso sulla corsa dovrebbero spiegarmi perché 1kg di grasso peggiora di 2.5 o 5 sec e 1kg di acqua (non tessuto contrattile) invece no. Sempre è massa non funzionale

[cylone]

Boh ma forse è da prendere in considerazione anche se è intra o extracellulare ma quel kg in più d' acqua potrebbe essere forse pure utile per una questione di idratazione.
Come si sa basta pochi punti percentuali di disitratazione e altro che 15" in più

[gio91]

Anche perchè il carbo loading richiama acqua, e dagli studi effettuati meglio partire con un po' di acqua addosso e le scorte piene, che non secchi come se si dovesse disputare una gara di fitness model.

[shaitan]

Boh ma forse è da prendere in considerazione anche se è intra o extracellulare ma quel kg in più d' acqua potrebbe essere forse pure utile per una questione di idratazione.

non penso che per chi è idratato oltre il 60% sia comunque considerabile un vantaggio se non estetico. Anzi secondo me per chi la utilizza un parziale scarico di creatina durante il tapering pre gara potrebbe essere una cosa sensata per, lì si, guadagnare un po' di bonus peso a costo zero (io comunque non l'ho fatto anche perché avevo i test di amrap di DIP e trazioni in quel periodo)

[cylone]

Dici?

[shaitan]

Boh se lo fosse si userebbero tecniche per aumentare agli estremi massimi l'idratazione e invece non lo fa nessuno.

Per fare il sub2 si sono inventati i più strani intrugli per integrare infra e guadagnare lo zerovirgolacaccola, mi sembrerebbe strano non si sia agito su una componente come questa che è anche abbastanza facile da manipolare.

Direi che siamo in uno dei tanti casi (vedi livelli di vitamine etc etc etc) in cui se non hai carenza (ossia in questo caso se non sei deidratato) averne di più non ha vantaggi