Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023
Oggi avevo poco tempo, dovevo iniziare a lavorare un po prima del solito. Ho fatto 75 minuti sul tappeto a 6 km, ma il passo e battiti cardiaci erano off perché non avevo collegato correttamente gli accessori al Garmin. Se riesco faccio 30 minuti stasera fuori, il vento si è calmato.
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https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023
Oggi niente corsa. Sono riuscito a ritagliarmi un'oretta in pausa pranzo e così ho fatto 30 minuti di circuito gambe, core e un po' di parte alta.
Dopo la corsa di ieri ho un po' di fastidio alla coscia, niente si che ma ora vedo oggi come va e decido se correre domani o aspettare fino a venerdì
Dopo la corsa di ieri ho un po' di fastidio alla coscia, niente si che ma ora vedo oggi come va e decido se correre domani o aspettare fino a venerdì
5 Km: 22'51'' 06/08/2020
10 Km: 44'19'' 05/11/2022
Mezza: 1h37'34'' 26/03/2022 Mezza del Marchesato
Per le tue ricerche utilizza https://www.ecosia.org/ il motore di ricerca che pianta gli ALBERI
10 Km: 44'19'' 05/11/2022
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023
Buonasera,
Sono iscritta alla maratona di Roma (ho sfruttato l'agevolazione trovata nel pacco gara della maratona di Firenze e il costo era accessibile).
Sono appunto di Firenze, sapete se esiste un gruppo, per tenersi aggiornati sull'evento....io sarò sola perché i miei "compagni di corsa" non verranno a Roma
Sono iscritta alla maratona di Roma (ho sfruttato l'agevolazione trovata nel pacco gara della maratona di Firenze e il costo era accessibile).
Sono appunto di Firenze, sapete se esiste un gruppo, per tenersi aggiornati sull'evento....io sarò sola perché i miei "compagni di corsa" non verranno a Roma
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023
Oggi 34 km con 600 metri di dislivello
Buone sensazioni giornata bella. Bella corsa.
Contento di questa corsa
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- Toscanofi -
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
Il solo,fra tutti i popoli,che non abbia paura dell'inferno,il solo che abbia con l'inferno continui rapporti,sono i toscani.I quali da tempo immemorabile hanno da sempre viaggiato in quel paese,e tuttora lo percorrono
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023
io oggi poco meno di 50': 9.7km misto asfalto/sterrato con 120m D+ (togliendo le salite del giro tipico di 12.00 h e ripetendo le parti "piane" per fare i 15' richiesti dal mio Coach Garmin tra 4'20'' e 4'32''.
Chiusi bene, nonostante sono ancora raffreddato le gambe tornano a girare.
Curiosità:
Con sorpresa Strava mi dice che ho fatto anche il mio secondo tempo sui 5km, distanza che non ho mai preparato e che, se tutto va come programmato, rischio di migliorarlo direttamente alla mezza di Verona.
@jonathan:
Io voto che le fai tutte 3 e pensi anche di lanciarti nella 4a.
Chiusi bene, nonostante sono ancora raffreddato le gambe tornano a girare.
Curiosità:
Con sorpresa Strava mi dice che ho fatto anche il mio secondo tempo sui 5km, distanza che non ho mai preparato e che, se tutto va come programmato, rischio di migliorarlo direttamente alla mezza di Verona.
@jonathan:
Io voto che le fai tutte 3 e pensi anche di lanciarti nella 4a.
PB 10K 40'59'' (Diecimila sul Brembo, 01.25)
PB 21K 1h29'45” (G&R Half Marathon, Verona, 02.24)
ULTRA: IV (Tenerife 73k, 3150m D+, 06.24), (Eiger E51k, 3100m D+, 07.24), (UTLO 55k, 2860m D+, 10.23), (LMIT 44k, 2260m D+, 04.24)
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023
Questa non è la sezione giusta.Patry71 ha scritto: ↑11 gen 2023, 18:20 Buonasera,
Sono iscritta alla maratona di Roma (ho sfruttato l'agevolazione trovata nel pacco gara della maratona di Firenze e il costo era accessibile).
Sono appunto di Firenze, sapete se esiste un gruppo, per tenersi aggiornati sull'evento....io sarò sola perché i miei "compagni di corsa" non verranno a Roma
Questa è la discussione della maratona viewtopic.php?t=59709
Ah e se ti va passa a presentarti nell'apposita sezione.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023
Per me nel pomeriggio primo allenamento "serio" post infortunio: 21km e 400D+ fatto il giro con calma giusto per mettere km nelle gambe.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023
oggi giornata splendida, sarebbe stato un delitto non uscire a correre.
Siamo a mercoledi ed e' la terza uscita settimanale, praticamente un record.
Ottime sensazioni, i postumi delle feste cominciano a farsi da parte.
Siamo a mercoledi ed e' la terza uscita settimanale, praticamente un record.
Ottime sensazioni, i postumi delle feste cominciano a farsi da parte.
Maratona : 3h 04' 06" Ferrara 2015
Mezza : 1h25' 17" Roma Ostia 2015
10k : 38'38" Corsa di Miguel 2015
3000 : 10'51" 2016
1500 : 5,01" 2015
Mezza : 1h25' 17" Roma Ostia 2015
10k : 38'38" Corsa di Miguel 2015
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023
Allenamento pomeridiano
H.17.15, variabile, 8°
Ultima luce in via concini, poi ciclabile e mef, ritmo tra 5:30 e 5:40. Domani ultimo pre-gara e poi riposo un paio di giorni, ne ho bisogno
11 km in 1h02
H.17.15, variabile, 8°
Ultima luce in via concini, poi ciclabile e mef, ritmo tra 5:30 e 5:40. Domani ultimo pre-gara e poi riposo un paio di giorni, ne ho bisogno

PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023
Stasera 10 km di progressivo a due frazioni, 5 km di CL a 6' (ancora un po' lenta rispetto al solito), 5 km di CM a 5'24". Sensazioni discrete, condizione in leggero miglioramento.
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)