La Palestra per il podista

[berre]

@shaitan arriva il bilanciere?

[shaitan]

@berre no non per ora... tanto faccio più esercizi di potenza e pliometria almeno fino a marzo

ho trovato il modo di fare lo squat bulgaro zavorrandolo tanto e a basse ripetizioni. Sarà quello il mio esercizio di mantenimento per la forza

[berre]

acc.., vabbè, basta che lo fai su bosu!

[Pier21]

@Shaitan non ci puoi lasciare però in sospeso con la tabella della settimana…mi manca la programmazione del venerdì e sabato

[shaitan]

hai ragione Pier oggi li faccio ahahaha

nel frattempo condivido con voi questo video che mi hanno girato



guardate gli allenamenti di forza che fa tipo minuto 9 o 34... triple con 120 di squat bulgaro e io che pensavo di essere figo a farlo con 55/60
Triple di squat a 175 (profondissimo tra l'altro)

i 100/200 metristi sono bestie davvero

[Pier21]

IMPRESSIONANTE!!! Ho già male si quadricipiti solo a guardarli

Grazie, sempre interessante capire come si allenano i pro

[shaitan]

Eravamo rimasti a venerdì, che è un altro OT visto che era la tempo run e non palestra...

ed è un'altra cosa di cui probabilmente qui dentro tanti ne sanno più di me (anche perché di solito io mi alleno con il medio che è un po' diverso).

Però può essere interessante la lunghissima progressione che ho scritto per arrivare per gradi a fare 40' di tempo run (che è una bella mazzata). Ovviamente si possono saltare molti passaggi ma con questa progressione ci arriva anche la signora Pina sull'ellittica. Garantito al 100%. Unico prerequisito, non da poco, ma è l'unica cosa che serve veramente sempre, la costanza... visto che son più di 3 mesi di programma

[Pier21]

Grazie mille…ormai mi sto appassionando

[fujiko]

Shaitan mi ero persa i tuoi post coi programmi

[same]

Anche gli sciatori mi pare ci diano dentro