Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023

[aroldo74]

@Aroldo74 hai tutta la mia solidarietà! anche per me ieri giornata infame al lavoro con annesso salto del pranzo

Grazie. Purtroppo coniugare impegni e sport richiede organizzazione.salut ed a volte il tempo bisogna trovarselo, quindi o si pranza o si corre, per mangiare poi c'è tempo. Poi noi corridori di resistenza non abbiamo problemi a trovare le energie per correre.

Visto che ci sono ne approfitto per riportare i miei due ultimi allenamenti quello di 16 km di ieri pomeriggio abbastanza blando a 6'@km di media e quello di stamattina più vivace a 5'17"@km di media ma tenuto tutto intorno ai 5'12" dopo i primi km di riscaldamento.

Comunque andiamo avanti.
Salutoni a tutti e buona domenica.

[ingpeo]

Oggi altro buon segnale.
Svegliato tardi dopo una notte un po' tormentata, non avevo molta voglia.
Son uscito con l'idea di riprovare i 12 km sul colle qui vicino.
Beh, è andata bene!
Come sensazione molto migliore del previsto, non ho corso sempre ma non importa. I tratti sterrati sono molto piaciuti al mio piede.
Porto a casa 12,35 km con 360D+ in 1h20.
Dai che ormai posso ricominciare ad andare a qualche tapasciata!

[gambacorta]

mi sa che la botta presa ieri in testa ha fatto più danni di quel che pensavo, infatti stamattina esco a correre e ne faccio 21 tutti assieme su asfalto, naaa non è da me.
Nei prossimi we devo per forza cambiare perché c’è già chi inizia a darmi dello stradista
Meteo molto grigio umido e infatti negli ultimi 6 km ha iniziato a piovischiare … tot oggi 21,2 km a 6’25

[toscanofi]

20 km e 500 metri di dislivello
Giornata brutta, nebbia umido e un po’ di pioggierellina
Altra settimana andata

[Kappi]

Recupero anche la corsa di ieri che tra impegni lavorativi e famigliari non sono riuscito a collegarmi.
Ieri mattina 11 km di corsa lenta per i primi km e un po 'più allegra nella parte finale per provare se c'era ancora il fastidio dietro la coscia. È andata abbastanza bene direi

Oggi 10 km in compagnia di un amico tranquilli e soprattutto chiacchierati

Chiudo questa seconda settimana con 46 km e visto com'era iniziata molto bene

[jonathan]

Buongiorrno a tutti!

metto in archivio la scorsa settimana con 15Km lenti il sabato mentre domenica avevo in programma di fare mezza a ritmo allegro
Le gambe di marmo da subito mi hanno fatto riconsiderare le mie ambizioni per cui ho dirottato su 22Km a ritmo lento
Stasera se riesco vedo di fare un'uscita defaticante

[iBob]

Grande @ing!

Io ho parlato troppo presto, ieri mattina sensazioni abbastanza negative, provato ad uscire lo stesso e mi sono trascinato 1h15 a 6'/km, ieri sera febbre a 38
Oggi mi sembra di stare un filo meglio, spero non sia uno stop pesante anche a questo giro

[HappyFra]

Nooo iBob! ma che sf...!! rimettiti presto!
Molto bene @Ing e @gamba, vi vedo sul pezzo butei, avanti così
Per me 10km di recupero venerdì pomeriggio mentre ieri mattina 28km fatti così:
14 lenti, 9 a rma e ultimi 5 svelti, credo che l'integrazione ogni ora sia stata la chiave per finire davvero bene questo lungo, sempre avuto energia fino alla fine

[MassiF]

Stamattina allenamento piu' duro del normale: 3km di warm up e poi un 4 x 6 minuti vicino alla soglia. Parti veloci venute a 4:10, recuperi a 5:40. Finito abbastanza cotto, torno a casa, mi cambio le scarpe per il defaticamento (10-15 minuti pensavo), ma la moglie mi chiede di uscire a correre con lei. Fatti altri 40 minuti, piano, ma con un bel po di dislivello, con un po di allunghi finali. Totale di 19km e piedi un po affaticati.

[MarcelloS.]

Ieri per me 6 ore della maremma a Grosseto.

Giornata mite (a parte le fasi iniziali) e variabile, sole e nubi alternati nella giornata, ma 12/14 gradi quasi sempre. Ottimo meteo. Così come bel percorso e magnifica organizzazione

Parto poco sotto 5:30 e non ho nessun calo fino alla fine (km più lento 5:36 credo per un ristoro), sono regolarissimissimo, anzi, nell'ultima mezz'ora aumento il passo finisco sotto 5' gli ultimi minuti. Chiudo con 65,890 km e arrivo undicesimo su 173 partecipanti, sono molto contento

Ancora una volta non mi spiego come in allenamento tenga ritmi diversi, molto più lenti, e poi nelle 50 km e nelle 6h riesca a fare gare con ritmi più brillanti senza averli allenati. È il mistero del mio ritorno alle gare nella scorsa primavera, ormai è successo parecchie volte Vabbeh meglio così che il contrario