Peso ideale per running agonistico e guadagno di prestazione

[shaitan]

dici il tatuaggio @Arla ? non un granché in effetti ma ce lo aveva anche nelle foto dell'esercito di 10 anni fa per cui va perdonato

[shaitan]

Dovrebbe esserci scritto Bare con caratteri un po' da futurismo (per non dire filofasci, ma ci siamo capiti)

[KGiga1979]

Be se questo atleta ( che ammetto di non conoscere) come da prima foto sta al 13/14% reale io sto al 20% sicuramente. Lasciando stare la parte superiore del corpo ma neanche le gambe ho così in tiro. Però ho sempre ammesso che sono misurazioni casalinghe e che mi interessa più il trend ( per quello mi basta lo specchio e un metro da sarta) che un numerino.
Poi si ci sono persone che al di là della mole e dell qualità
dell' allenamento negli annni nascono con una genetica che gli consente di fare tutto nella vita...io conosco un ragazzo( ormai 40enne anche lui) che dopo aver fatto ciclismo ad alto livello ( mondiali da junior) in 2 anni di crossfit è diventato come quello in foto. Ha fatto una mezza in 1:15 h e non so manco quando si è allenato( e sarà sopra I 90 kg attualmente) se gli gira che esce in bici ancora stacca tutti gli amatori in salita. Meglio non pensarci che esistono altrimenti si molla tutto.
Tornando in argomento...probabilmente è vero abbiamo sparato numeri un po a caso però resta irrisolto.il nodo della questione. Dimagrendo si corre più veloci? E quanto più veloci? ( almeno dal mezzo fondo in su )

[gio91]

No, non prendo nessun integratore. Solo omega3 per il colesterolo.

Questo il mio 6% , ma ribadisco potrebbe essere anche 10% che non mi cambiava troppo le cose.

P.s io non alzo un peso da 5 anni

[shaitan]

Be se questo atleta ( che ammetto di non conoscere) come da prima foto sta al 13/14% reale io sto al 20% sicuramente.

ahahahah kgiga può essere ma non è detto...

lui lì è 97kg... il 14% su 97kg visivamente farò un altro effetto che un 14% su 85

Se poi ci aggiungi che noi tendiamo a guardare gli addominali e magari lui non accumula lì e il gioco è fatto. Io ad esempio gli addominali in vista così li ho sotto il 10% (da pliche, non da dexa, ma parliamo cmq di una misura diretta del grasso non indiretta come la biva che misura invece l'acqua)

Però io ho messo quelle foto per diversi motivi:
1 - indicare che al 15% si è in salute, molto in salute
2 - Che i numeri che usiamo sono strettamente dipendenti dallo strumento usato per prendere le misure. Pensa che su di me prendendo le pliche ballano 3 punti percentuali (che su un 10% sono il 30 per cento di errore per capirci) a seconda del protocollo usato... perché chiaramente se io ho più grasso sulla schiena e il protocollo usato non prende la plica lì avrò un valore nettamente più basso etc
3 - che si parla con troppa semplicità di 6 o 8% che li vorrei vedere fatti con dexa (non mi riferisco a gio o a cylone o a nessuno in particolare... è per dire che 8% REALE è una condizione sul soggetto medio difficilmente mantenibile, lo stesso nick bare all'8% c'è stato il tempo della gara e stop)
4 - e infine che un enorme differenza di peso nel suo caso non coincide con una differenza enorme di prestazioni e qui veniamo al tuo:

Tornando in argomento...probabilmente è vero abbiamo sparato numeri un po a caso però resta irrisolto.il nodo della questione. Dimagrendo si corre più veloci? E quanto più veloci? ( almeno dal mezzo fondo in su )

Sicuramente si corre più veloci (anche perché pure lui è sceso a 84kg per fare quel tempo) SE non vai in LEA e sviluppi RED-S
Quanto più veloce... boh... mi sento di dire (e mi pare con un po' di aneddotica di averlo mostrato) molto meno di ciò che qualche ingegnere dice

[gio91]

Sisi ma infatti per me, come il peso, il numero è assolutamente ininfluente, non è mai stato un obiettivo. Ora son a 60.4 e sarò al 10-12% e non è che stò uscendo di testa chiedendomi come farò a rimediare.

[KGiga1979]

No, non prendo nessun integratore. Solo omega3 per il colesterolo.

Questo il mio 6% , ma ribadisco potrebbe essere anche 10% che non mi cambiava troppo le cose.

P.s io non alzo un peso da 5 anni

Questo è il mio 18% di apertura 3d.
Direi che la differenza di 12 ci sta tutta
Ora sicuramente sono più tirato di addominali ( anche perché un minimo più allenati) ma nella gambe sempre poca definizione

[gio91]

L unica foto dove ho un po di definizione anche sul quadricipite. Quel poco che si vede son le rimanenze di 20 anni di sci.

[KGiga1979]

Se è per quello neanche a 20 anni e oltre 20.000 km di bici/anno avevo i quadricipiti e polpacci definiti

[same]

se misurano la pliche nei piedi sono apposto