Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023

[grantuking]

Complimenti @Marcello

Ancora una volta non mi spiego come in allenamento tenga ritmi diversi, molto più lenti, e poi nelle 50 km e nelle 6h riesca a fare gare con ritmi più brillanti senza averli allenati. È il mistero del mio ritorno alle gare nella scorsa primavera, ormai è successo parecchie volte Vabbeh meglio così che il contrario

È la stessa cosa che capita a me, in allenamento a volte fatico ad ammazzare il moribondo
Come mi dice sempre un mio collega ex top runner: per andare forte in gara bisogna imparare ad andare piano in allenamento.

[ingpeo]

Qui, al contrario di Dancap, ha iniziato a piovere giusto mezz'ora prima di quando volevo andare.
Vabbé, ci si veste e si va. L'epidermide io l'ho coperta bene bene, anche con il guscetto, visto i 3° ed il venticello.
Bello vedere le montagne che si imbiancano! Ad occhio nevica fino ai 500m, chissà se stasera scende un po' per vederla
Corsa per nulla brillante. Son partito con la fame ed ero vuotino, ho tagliato il giro a solo 7,5km con 160D+ ed ho anche camminato.
Non per colpa della pioggia...
Portiamo a casa.

[HappyFra]

Complimenti al solito superMarcellos!!
Quoto @grant, andar piano in allenamento e forte in gara è la svolta!
Io vado piano in entrambe le situa però....
Ieri sera allenamento combinato 20 minuti di camminata veloce su tapis e a seguire mezz'oretta di cyclette,
stasera vorrei correre se non piove troppo, spero di trovare una finestrella di tempo favorevole

[Dancap]

hai fatto bene a coprirti Ing.
Io ho fatto il figo perché c erano 13°

[Kappi]

Stamattina dopo essere riuscito non senza fatica a trascinarmi giù dal letto ho portato a casa 12 km di cui 8 @4,40 che è poco sopra il ritmo gara che vorrei tenere nella prossima mezza. Unica cosa un po' negativa è che i 8 km veloci li ho patiti un po' troppo rispetto a quanto mi aspettavo. Ma alla gara manca ancora parecchio, c'è tempo per entrare in forma

@Marcello bravissimo. Ma toglimi una curiosità le 6 ore normalmente si svolgono su degli anelli ma indicativamente quanto sono lunghi?
@IBob che sfiga. Ma anche a me l'influenza che ho preso tra Natale e capodanno ha fatto brutti scherzi. Prima alta, poi bassa e poi di nuovo alta ma poi all'improvviso è passata

[MarcelloS.]

Ri-grazie a tutti!

Faccio una premessa, non è che abbia fatto 80 km, non esagerate coi complimenti , però sono andato tutto poco sotto 5:30 di media, e non aver avuto nessun calo in 6h ed aver fatto progressione finale mi ha sorpreso. E nelle 50 km ho fatto vari km sotto 5' l'anno scorso (una ventina al Gran Sasso, per dire) quando in tutto l'anno non so se ne ho fatti altrettanti in allenamento (non credo!)
Prima, quando ero veloce negli anni passati, preparavo le gare al ritmo (veloce) dell'allenamento, andavo a ritmo X e in gara ottenevo X con 1/2 minuti di margine su o giù, ero sempre preciso nei prono. Ora improvviso i ritmi dopo lo sparo e dalla ripresa delle gare nella scorsa primavera mi va sempre bene

Intanto però oggi sono tornato alle regole dell'allenamento

H.17, nuvoloso, 11°
Cielo nero, ma ancora non è arrivato il freddo, diluvio mattutino cessato, esco e faccio 3 giri tra Concini e Ciclabile. Gambe oscene, sapevo di non dover correre oggi ma sono , nessun km sotto 6' e tutto intorno 6'10 o anche sopra. Chiudo 9 km in 56' ed evito di fallire il moribondo fermandomi prima


@kappi: i circuiti sono quasi sempre tra 1 e 2 km di lunghezza, alla maremma era 1,758 km


Ah, dimenticavo, ieri h.18 sgambata in cyclette: 30 minuti soft e 9,4 km.

[runmarco]

Grande Marcello e super lilligas nuovamente a podio

[HappyFra]

Ieri sera 10km di rigenerante sotto una bella pioggia, temevo fosse più freddo invece tutto sommato azzeccando il vestiario giusto sono stata molto bene
unico fastidio i piedi che si sono bagnati subito appena partita e si sono scaldati solo dopo 3/4 km, inizialmente pensavo di perdere le dita

[Oruam64]

Salve a tutti, ieri, fidandomi delle previsioni, sono riuscito ad evitare la pioggia. 16 km 5'19'' di media. 5 minuti dopo il rientro a casa è scoppiato un bel temporale, di quelli con acqua a secchi. Mi è andata bene ....

[gambacorta]

stamattina sul presto (chissà cos'avrà pensato la pattuglia dei Carabinieri che mi ha incrociato appena partito ) uscita di scarico ... bah non me la sono goduta tanto mi sentivo goffo ed imballato cmq alla fine ero uscito x farne 10 e ne ho fatti 13 a 6'31 quindi tutto sommato male male non si stava, 4° e pioggerella x gli ultimi 5 km ...