Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023

[MassiF]

Stamattina treadmill, volevo dormire qualche minuto di piu': 13 km in leggera progressione, da 6:20 a 4:30, media 5:20. Stasera un po di pesi e se convinco moglie e figlio qualche km di corsa...ma hanno sempre freddo loro!!

[toscanofi]

18 km con 400 metri di dislivello
Altra giornata brutta. Pioggia mista a neve e vento pazzesco.
Unico pazzo fuori a correre

[aroldo74]

Buonasera.

Dopo due giorni di nulla ieri sono uscito per rifarmi.
Dopo 2 km di riscaldamento ho lasciato andare un po' le gambe e sono venuti altri 8 km dai 4'30" ai 4'40" e poi un ulteriore km di defaticazione.
Battiti tutto sommato sotto controllo anche se non sono riuscito a farli tutti respirando col naso.
Questa è la prova:



Alla fine 11 km in tutto.

Insomma i km e km di ri-costruzione funzionano.

Credo che in una ipotetica gara da 10k, spinto dal pettorale e con un po' di accortezza potrei anche puntare ad un 43' alto.

Oggi nulla perché nevica abbestia.

Saluti a tutti.

[Dancap]

oggi la morte vera.
22km a 5'/km li ho accusati tantissimo. Temperatura 11°, e soprattutto vento 20km/h.
Sarà forse che è la seconda volta che li faccio in 5 GG, sarà forse che ieri ho fatto un lavoretto di qualità, niente di che giusto un 6X500 tra 1'55 e 1'50. Fatto sta che mentre l' altra volta, sabato, li ho fatti in scioltezza oggi veramente è stato un massacro. Stavo quasi per fermarmi agli ultimi 2km ma poi stringendo i denti ho finito il giro. Mi sentivo quasi di svenire. Anche farli senza mai idratarsi un po' sicuramente non aiuta.
Vabbè ora due giorni di rest e domenica garetta di 10 km (Miguiel)

[Moran]

Stasera con vento forte, sopra i 30 km/h, 1 km CL 5'57" + ripetute brevi, 5x500 a 4'50" rec. 500 a 5'34". 6 km in totale.

[jonathan]

dopo 3 giorni in cui non sono riuscito a correre causa lavoro, ieri sera nonostante fossi distrutto e non stessi bene preso da uno slancio autolesionista, ho deciso di uscire comunque per una corsa
Ovviamente pessime sensazioni da subito con nausea, fatica e sensazione di morte imminente , e questo me lo aspettavo; quello che non avevo messo in conto è di essere preso di mira da 2 pastori tedeschi lasciati liberi !!
Uno dei 2 mi è saltato addosso nel tentativo di morsicarmi, ma fortunatamente mi ha solo preso di striscio lasciandomi solo una piccola abrasione sull'anca.
Dopo qualche minuto di concitazione riesco ad allontanarmi e siccome mancavano solo un paio di Km per arrivare a casa , sono ripartito trotterellando con calma
Ovviamente dopo solo qualche centinaio di metri ho messo male un piede e mi si è girata la caviglia ... resto fermo dolorante, dopodichè decido di tornare a casa camminando e pensando che non è giornata....
Per fortuna niente di grave, stamattina ho la caviglia solo un pò indolenzita e nessun fastidio all'anca , ma comunque ieri sera se rimanevo sul divano era molto meglio

[ingpeo]

Azz jonathan che giornatina!!
Ma se il cane ti ha lasciato un'abrasione vuol anche dire che ti ha rotto i vestiti...

[jonathan]

no, ho controllato e il pantaloncino non si è rotto; per fortuna non è riuscito a prendermi bene , altrimenti bucava me e anche il pantaloncino

[Arla]

Anche a me è capitato che mi graffiassero la pelle (chiappa sinistra) coi denti senza rompere i pantaloni...
Davanti al padrone che minimizzava!
È veramente da incoscienti lasciarli liberi così!

[MassiF]

Io ho una paura matta dei cani quando corro (e un po' anche quando non corro a dire il vero), vivo in una zona un po 'popolare' per dire cosi', e ci sono parecchi pit bull e cani simili dall'aspetto poco amichevole.
Anyway, stamattina quasi 16km, la seconda parte un po' piu' dura perche tutta in salita. Strava mi dice di avere superato i 300km in Gennaio