Mezzamaratona: quale allenamento di qualità?

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berre
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Re: Mezzamaratona: quale allenamento di qualità?

Messaggio da berre »

@y2eddie non serve decidere a priori, fai i 14km e poi vedi come si trovano le gambe, a quel punto vedi se fare 16km, 15, o anche restare su 14.
L'unica cosa universalmente sconsigliata è di aumentare con decisione anche se ti senti bene.
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shaitan
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Re: Mezzamaratona: quale allenamento di qualità?

Messaggio da shaitan »

Gert ha scritto: 23 gen 2023, 18:03 Si, a me i variati piacciono un sacco.
allora non ci perdi niente a non fare ripetute perché i variati sono anche più specifici per la mezza per certi versi

certo a lungo andare non svilupperai la parte di potenza aerobica / massima velocità aerobica (vo2max) etc
ma questo non è certamente un limite all'inizio
Ogni sabato 5km gratis a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19.07 (passaggio 10k) 10k 38.34 (test pista 29/1/22)
21k 1h23'23"(Roma Ostia '22)
42k 2h58'47" (Milano '22) Qui il percorso tra pesi e dieta
Sogno: 200kg di stacco (ora 185)
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simorunner
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Re: Mezzamaratona: quale allenamento di qualità?

Messaggio da simorunner »

per preparare la mezza sto seguendo la tabella di Luciano Pappa consigliatami da @Shaitan e devo dire che tra variati e lunghi da 20 e 22 mi trovo benissimo con allenamenti 3 volte a settimana alternati a 4 a settimana
Gert
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Re: Mezzamaratona: quale allenamento di qualità?

Messaggio da Gert »

Intanto la mia preparazione per la mezzamaratona è ferma a zero: dopo la corsa di domenica ho una contrattura alla coscia destra; aspetto che passi del tutto prima di rimettermi a correre
y2eddie
Mezzofondista
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Re: Mezzamaratona: quale allenamento di qualità?

Messaggio da y2eddie »

pure io problema al ginocchio sx ](*,) ](*,) oggi cyclette al posto del lento e vediamo come va

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