Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[Lucadim]

@shaitan non demoralizzarti per ladispoli, lo stesso Parisi (il vincitore) ha avuto tempi più bassi del previsto.
Piuttosto magari a talenti riusciamo ad incontrarci di persona

[berre]

Non dicevi nulla quindi immaginavo che tu fossi uno dei molti caduti in battaglia contro il meteo avverso di domenica scorsa.
Certo è che se il tuo valore attuale è 3'50" il margine sul PB è risicato e la testa ci deve essere.

[shaitan]

@berre, si il problema è proprio che il margine è molto risicato... magari valgo anche 3.48 (per qualche allenamento sì per qualche allenamento no), ma siamo li

@lucadim mi riconoscerai facilmente, sono alto grosso e rasato a zero. Di solito nella folla emergo

[Lucadim]

@shaitan abbiamo lo stesso parrucchiere allora

[y2eddie]

io mercoledì ho fatto il primo vero allenamento dopo l'"infortunio" (chiamiamolo così)

volevo fare 2km di fl +4.5 di medio tanto per far andare un pò il motore, risultato ho fatto 7km a ritmo gara o quasi tanto che l'orologio mi ha detto che ho fatto il mio record sui 5k, in due settimane di fermo ho perso totalmente la capacità di gestire i ritmi

o forse era troppo la contentezza di poter tornare a correre

[Gert]

Oggi ho ripreso dopo una settimana di febbre seguiti da svariati gg di antibiotici. Che fatica: 8km con frequenza media altissima, 168, nonostante il ritmo fosse solo discreto

[y2eddie]

occhio agli antibiotici

[cylone]

Oggi fatto delle ripetute fatte a 4'/km
Oggi fatto un allenamento, come quello di mercoledì, un pò meglio strutturato non come ero abituato

[berre]

8x1000 fatte a 3'59", recupero al passo invece della solita cl, perchè domenica gareggio sui 10km e volevo risparmiare qualcosa.

[y2eddie]

3x1350 a RG +1km FL ... ..in realtà allenamento di "avvicinamento" alle ripetute vere, cmq andato bene. Il ginocchio tiene (più o meno). Incrociamo le dita