Quale allenamento oggi - MARZO 2023

[Pacio]

Per me oggi altro allenamento tranquillo di 70 minuti circa.....e ora attendiamo domenica per ultimo Lungo!
Domani, come lunedì e mercoledì, seduta in palestra.....tirar sù ghisa mi rilassa non l'avrei mai detto

[HappyFra]

@Pacio: mmhhh lunghissimo quindi aria di maratona! dove correrai?
Per me oggi pranzo a base di 3x3000 rec 1000, le parti veloci molto faticose ma recuperi rispettati con margine, meteo veramente deprimente ma almeno ho evitato il vento furibondo degli ultimi giorni, a parte un paio di folate, in compenso ho preso pioggerellina a tratti che non sentivo nemmeno

[Pacio]

@Happyfra
Cominciamo col dire che all'inizio vi era una Tabella da seguire....con il Lunghissimo da 36-38 km da fare 3 settimane prima di Roma
Poi come al solito c'è la vita di tutti i giorni (lavoro, famiglia, influenze, doloretti vari) e il tutto è slittato di una settimana....
Il Lunghissimo da 36 km l'ho fatto il 19/2 a Marina di Carrara......questa domenica mi aggancio alla 30 km dei Portici qui a Bologna e ci aggiungo un 3 km mentre me né ritorno a casa (l'idea di farne 38 l'ho cancellata proprio dalla testa)
Io miro solo ad arrivare in fondo ....non ho ambizioni cronometriche....è solo un richiamino per la tenuta delle gambe (ma senza esagerare)
Altrimenti rischio di non recuperare più.....e come dice Shaitan meglio sottoallenati che spompati o peggio infortunati!

[ingpeo]

Shaitan ha ragione secondo me

Anche per me oggi pioggerella. Solito giro, ho corso anche bene, dai!

[HappyFra]

@Pacio: beh mi sembra un' ottima pianificazione, vai alla grande!

[iBob]

Per me ieri sera un'ora faticosissima, le gambe non giravano proprio per nulla. Avevo la testa ancora sui problemi della giornata a lavoro e sicuramente non ha aiutato, ma ho un po' l'impressione di essere in sovraccarico. Mi sa che ascolto anche io la saggezza di Shaitan e mi faccio altri due giorni di stop anche io

[MassiF]

Stamattina di corsa (in tutti i sensi) per infilare un'ora sul treadmill prima di andare in ufficio: 12km a poco piu' di 5 /km con 6KM easy, 4 steady e gli ultimi 2 a ritmo mezza per finire in tempo. Stasera cerco di arrotondare

[Kappi]

Stanotte neve bagnata. Stamattina c'era una poltiglia per terra tremenda. Dopo 5 passi avevo scarpe e cale inzuppate. Fatti 11,5 km e i piedi hanno ancora da scaldarsi adesso. Gmabe stanche forse anche dal potenziamento di ieri dove ho fatto qualche squat e qualche affondo in più

[toscanofi]

Oggi 16 km e 300 metri di dislivello
Giornata con pioggia fine e anche vento
Non non ne posso più di questo vento
Comunque corsa molto positiva

[Moran]

Stasera qui smette di piovere (ieri ho dovuto saltare per via del temporale), vento ma non eccessivamente fastidioso. Seduta di ripetute leggere, 4x1000 rec. 1000, rip. un pelo più veloci del target a 4'57", recuperi a 5'37" e spiccioli. Totale 8 km a 5'17".