Quale allenamento oggi - MARZO 2023

[grantuking]

Back on track dopo un mini stop causa tibiale capriccioso. Corso 10km ACDC.

[MassiF]

Per me 10km di trail, da appassionato di asfalto correre off-road per me è sempre piuttosto duro. Ho corso a Temple Newsam, con un po’ di dislivello, ma il percorso non è per niente tecnico, molto facile anche per chi non è esperto come me. Un paio di salite dure pero!

Finale con meritato caffè e flapjack









Settimana finita come da programma, 107 km

[Ale]

Partenza ad un orario insolito per me (14.00) 10 km con 500 metri di dislivello.
Buone sensazioni

[ingpeo]

Ciao Ale, da quanto tempo!

Oggi bellissima marcia dei Bujei a Pozzolo di Villaga.
Zona sud est dei colli Berici, vicino all'eremo di San Donato che è a metà ultrabericus.
Ed infatti il percorso era proprio sulle zone ultraberiche, colline colline colline...
21 km e mezzo, circa 900D+ in 2 ore e 47.
Un sacco di gente, primi 10 km quasi sempre intruppati con i camminatori. Ma è una marcia ed è giusto così.
Alla fine pasta al sugo ma ristori lungo il percorso particolarmente poveri. Infatti ho avuto fame perché contavo sul ristoro dei 15 km, ma era solo acqua. Fortunatamente 3 km e mezzo dopo c'era quello completo: fette biscottate con marmellata, acqua e tè.
Poco dopo l'eremo di San Donato ho incrociato la Boifava e la Pretto che si allenavano. Che passo!
Mi sono proprio divertito! La forma sta tornando ed è una soddisfazione, il piede.... devo stare attento. Più di così non posso per ora.

[toscanofi]

Oggi 16.5 km e 200 metri di dislivello
Giornata calda … fatto un po’ di fartlek nella parte iniziale della corsa. Buonissime sensazioni

[HappyFra]

Caspita @Ing, mica bruscolini comunque oggi, bravo!!
@Massif: sempre location bellissime e dimmi dimmi com’è quello snack che non lo conosco, mi pare tipo barrette speziate?
Io stamattina ho fatto 22km di CL, in pratica 20’’ più lento del RMA, da tabella avrei dovuto farne 28 chiudendoli in leggera progressione come mi sono abituata in questa preparazione ma oggi non stavo molto bene, nausea e stomaco un po’ sottosopra mi hanno condizionato un poco la seconda metà anche se a dire il vero ho perso pochissimo sul passo, le gambe però gli ultimi km erano proprio stanche e deboli e tutto sommato va benissimo così, non ho forzato come era giusto fare messa così
Ora cercherò di modulare la settimana in base a come starò, mi interessa arrivare a domenica prossima al meglio per l’ultimo lunghissimo

[MassiF]

@HappyFra niente di particolare, una barretta a base di avena, tipo questa



Ce ne sono di vari sapori, coperte con il cioccolato, o con il cocco, questa era con lo zenzero…come hai fatto ad indovinare che era speziata!!

[MarcelloS.]

Uscita mattutina, ancora un bel sole

H.10.30, sereno, 14°

Finalmente si avvicina il clima che amo, anche se poche ore prima le auto nel parcheggio erano tutte ghiacciate... non è ancora primavera! Oggi lentino tra ciclabile e vari giri alla mef, prima parte molto soft (intorno o poco sopra 5:50), poi mi sciolgo un po' e la seconda metà è intorno a 5:30/40. Chiudo 14,5 km in 1h23' e per gli amanti dei numeri la settimana (tra due ultra) con 53,5 km è la quart'ultima con meno km a partire dai tempi del lockdown di aprile 2020 (in cui avevo resistito facendo sempre circa questa cifra di km settimanali intorno al supermercato).

[gambacorta]

gara trail x me
l’AIM Trail a Malo (VI) … fatta già x diverse edizioni ma la parte finale è troppo corribile per le mie capacità, comunque portata a casa in 6h25 x 43,5km e 1874d+

[Moran]

Ieri 22 km, con 4 CL + 1 Rma ripetuto 4 volte + 2 km CL. Avrei dovuto farne 6 e arrivare a 30, ma dopo il 20° sono calato troppo. Totale media 5'54".
Stamattina 9,5 km di CL con qualche tratto di recupero camminato + 1 km Rma + 1 km CM, totale 11,5 km.