Dinamiche corsa garmin

[same]

non credo, per le dinamiche è necessaria la fascia pro o in alternativa un sensore pod

[mlucky]

https://www.runner451.it/test-prodotto/ ... cia-e-pod/

[same]

non lo sapevo.
Però se risulta affidabile come il cardio al polso è molto meglio munirsi di fascia

[mlucky]

esatto ))

[colpoz]

Ciao a tutti,

ho preso da qualche settimana una fascia HRM Pro e sto tenendo d'occhio le dinamiche di corsa, volevo riportare qui i dati "medi" che sto riscontrando per avere qualche opnione.

Premetto che sono 1,68x62 Kg e corro una mezza in 1h26'.

Nella corsa lenta, che faccio tra 4:50 e 5:00 circa, mediamente ho:
- passi al minuto 200/202
- oscillazione verticale 8.0/8.5 cm con rapporto attorno al 8%

Se tiro come durante le ripetute:
- passi al minuto 210/212
- oscillazione verticale e rapporto migliorano nettamente scendendo sotto i 7cm e 7%

In tutti i casi, bilanciamento sx/dx che va da 48,2/51,8 nei casi migliori a anche 46,5/53,5 in quelli peggiori.

... qualche commento basato su questi freddi numeri?

[shaitan]

hai una cadenza mostruosa sulla corsa lenta...

Però non sale tantissimo nelle ripetute (che ritmo?) per cui quando serve allungare la falcata non è un tuo limite.

Il bilanciamento 48/52 o peggio 46.5/53.5 invece potrebbe essere un problema perché molto marcato

Che problema? c'è una parte che lavora molto di più. Da capire perché e da capire se reggerà sempre

[same]

cadenza mostruosa, ma credo sia positivo.
Come bilanciamento invece non ci siamo proprio, farei qualche indagine

[colpoz]

Come cadenza ho sempre avuto numeri "esagerati", tanto da farmi qualche volta dubitare della veridicità degli stessi. Ma vari dispositivi utilizzati hanno sempre dato gli stessi riscontri.

Circa 12 mesi fa mi sono ritrovato per una serie di ragioni nel momento di forma più scadente di tutta la mia storia di runner, pesavo 10 kg più di oggi, mi allenavo poco e riuscivo a stento a chiudere 10 km in 50'. Nonostante tutto questo, cadenza sui 190. Successivamente mi sono rimesso in forma e poco alla volta la cadenza è salita fino a raggiungere i 200 circa di media attuali.

Effettivamente l'aumento durante le ripetute non è così drastico, per arrivare a 210 devo andare a 3:50-3:55.

Tempo contatto con il suolo (prima mi ero dimenticato di indicarlo): 205ms circa nei lenti a scendere sui 185 nelle ripetute.

E ora la nota dolente, il bilanciamento.
Che corro in modo non simmetrico me n'ero accordo da tempo semplicemente guardando il consumo della suola delle scarpe che è diverso tra scarpa sx e dx (metto una foto se può interessare a qualcuno).
Inoltre ho da sempre una differenza di lunghezza o di elasticità tra i quadricipiti. Se afferro con la mano il piede sx (quello della gamba più "veloce") e tiro il tallone verso il gluteo, riesco a toccarlo con una piccola forza di trazione. Sulla gamba dx, con la stessa forza di trazione il tallone si ferma almeno 5 cm prima.

Tuttavia, nonostante questo sbilanciamento così marcato, in corsa non riesco ad averne percezione e rendermi conto che le gambe stanno lavorando in modo così diverso.
Unica cosa che mi sembra di notare è di avere la gamba sinistra che "fa il ritmo" mentre quella destra "la segue".. ma non ho idea se questa percezione sia genuina o condizionata dal fatto di voler cercare apposta una differenza.

Certo, mi piacerebbe riuscire a raddrizzarmi un po'...

[same]

Se la cosa non ti da problemi...
Però temo che alla lunga qualche problema te lo possa dare

[dioveht]

Tini d'occhio il bilanciamento e cerca di capire per tempo se va a peggiorare.
Io non mi sono accorto che stava progressivamente peggiorando (da uno sporadico 49/51 fino a 47/53) e alla fine mi sono infortunato alla bandelletta proprio sulla gamba in questione.