Quale allenamento oggi - MARZO 2023

[MassiF]

Levataccia stamattina...svegliato alle 4:45 per mettere un'ora di corsa in cascina, prima di una visita all'ospedale, per poi andare in ufficio.
10km stra lenti, a 6:12 al km di media, con i primi 3 km a 7:30 e la seconda parte un po' piu' spedita. Stasera spero di arrotondare un po' i kilometri e di aggiungere una sessione di yoga

[Emanuele1976]

Oggi 11k in aerobico. Media 134 bpm, 5'35/km, 160 pam. Tutto bene

[y2eddie]

7km di lento """rigenerante""", in realtà corso 5/10/15s troppo veloce ma va beh. Non riesco a limitarmi.

[Emanuele1976]

Vuoi un consiglio? Io avevo lo stesso problema, correvo sempre troppo veloce e dunque non "rigeneravo" mai. Corri tenendo in conto solo le pulsazioni (bpm), stai in aerobico (es., zona 3 sul Garmin) basso, e vedrai che rigeneri

[HappyFra]

Stasera 8Km lenti lenti con parecchia stanchezza sul groppone, per fortuna è yesweekend!

[MassiF]

Zona 3 è lontano da un rigenerante però, dovresti stare in zona 1 come un riscaldamento o un recupero durante le ripetute… jogging
A proposito di rigenerante, stasera ho arrotondato un po’ i km, 5 a 5:50, 109 battiti, e 15 minuti di yoga, dopo i 10 di stamattina. Domani lungo lento mi sa

[toscanofi]

Giovedì 20 km e 350 metri di dislivello
Venerdì 19 km e 330 metri di dislivello
Giornate con un bel sole che viene voglia di stare fuori a correre all’infinito

[grantuking]

10km controvoglia nella tarda mattinata. Domani mattina vorrei allungare un pochino, tutto dipende dalla grigliata di questa sera

[Kappi]

Buon giorno a tutti
recupero gli allenamenti degli ultimi 2 giorni.
Ieri piramidale da @5,00 ad @4,20 per un totale di 9 km + 3 tra riscaldamento e defaticamento che fanno 12
Oggi corsa tranquilla (accelerata un po' sul finale che ero in ritardo) di 13 km con gambe un po' stanche dopo l'allenamento di ieri
Domani spero di riuscire a metterne in cascina al 13 o 14 e poi la prossima settimana solo 2 corsette rigeneranti in attesa della mezza di domenica

[MassiF]

Buon fine settimana! Stamattina uscito alle 7, clima un po’ più tiepido è parecchio più umido. Fatti 21 km lentino, nei primi 10 km avevo poca benzina, poi piano piano le gambe hanno cominciato a girare un po’ meglio. Media totale 5:16, un po’ più lento di come avrei voluto ma che ci si può fare? Intanto siamo arrivati ai soliti 100km settimanali, domani farò solo un rigenerante