Quale allenamento oggi - MARZO 2023

[HappyFra]

Il mio allenamento di ieri è stato: riposo malessere che spero sia il finale dei disturbi iniziati settimana scorsa, non aveva alcun senso correre e magari peggiorare la situazione, oggi mi sembra di stare già meglio, evidentemente mi ci voleva
@MassiF : grazie per gli auguri, contraccambio in ritardo a te e tutti i papà di RF

[MassiF]

Bene, rimettiti in forma @HappyFra! Curiosa sta cosa che in Italia era la festa del papa' e in UK era la festa della mamma

Stamattina mi sono svegliato un po' in ritardo, colpa della partita di ieri sera, e ho corso in casa sul treadmill: 15k totali a 5:15, in mini progressione, primi 7 easy a 5:40, 5 steady a 5:05, ultimi 3 a 4:40. Sudato fradicio nono stante ventilatore e finestra aperta

[Emanuele1976]

12k in aerobico; ero stanchino, primi fatti sui 5'30, ultimi sui 5'50, ma sta bene

[ingpeo]

Mi riaffaccio dopo una settimana scarica.
Nel senso che ero scarico di mio e quindi ho fatto scarico.
Ieri una bella camminata con Arla da casa fino alla rocca di Asolo e ritorno. 16km
Oggi mi è tornata la voglia di correre ed in pausa pranzo mi son fatto il solito giro da 9km. A parte i primi 2-3k di assestamento, poi le gambe han iniziato a girare ed è venuto fuori un buon passo arrivando alla fine molto meglio di quando son partito.
Bene!

Forza @HappyFra !

[Moran]

Stasera 6 km di CL + 1 di CM come da tabella. Gambe in buono stato, considerando il lungo di ieri, e fc bassa. CL a 5'48", CM a 5'15", totale 7 km in poco più di 40'.

[HappyFra]

Grazie @ingpeo

[MassiF]

Allenamento un po ACDC, non sapevo cosa fare, domani sera ho una garetta sui 5K che usero' come allenamento e non aveva senso fare ripetute. Fatti i soliti 15 km, primi 7 easy a 5:25 e 120 battiti medi e poi 8 steady a 4:50 con 130 battiti medi, con sosta a meta' corsa per

[Emanuele1976]

oggi 45' di fondo (5'45) con gli ultimi 8' in progressione, fatti 4' a 4'50 e 4' a 4'15.

[ingpeo]

Oggi avevo in mente di fare esercizi a casa dopo lavoro.
Invece questa bella giornata di sole mi ha ingolosito e son andato a correre sul colle qui vicino in pausa pranzo. Ed ho corso meglio di ieri!
8,6km con buone sensazioni.
E per la rubrica "quale animale oggi" devo segnalare una cimice che ha fatto un frontale con il mio collo, lasciando una scia puzzolente
Ieri era andata molto meglio: una coppia di fagiani in un campo vicino alla strada.

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Alternando 2' di camminata con 400m di corsa 10.4km @ 6'44"