Quale allenamento oggi - MARZO 2023

[HappyFra]

Ieri sera ho ripreso dopo tre giorni di stop e ho fatto 10km di CL infestati di brutto da un quantitativo di moscerini indecente, mai visto nulla di simile
Purtroppo credo che l'indiziato si il GW, 17 gradi il 21 marzo dopo le 5 di pomeriggio mi sembrano tantini, ho corso in maniche corte e short

[MarcelloS.]

Per me cyclette lunedì e corsa ieri

Lunedì:
H.18, pedalata con 30' un po' più vivaci del solito per il lunedì, sempre 25' res.1 e 5' res.2 ma con ritmo più sostenuto, pur senza forzare. 10,1 km e 191 kcal

Ieri
H.18, sereno, 18°, primavera arrivata
9 giri di via Concini e uno in ciclabile, inizio con le solite sensazioni di stanchezza (e sonno!) poi meglio col passare dei km. Quasi tutto 5:35-5:45 e ultimo km qualche secondo meglio. Chiudo 12 km in 1h08'

[Oruam64]

Dopo la maratona aspetto un po' prima di ricominciare a correre, quindi si va di cross training. Lunedì un oretta di rulli defaticanti, tutti in zona 2, battiti sempre sotto i 130/175. Ieri 1h30' un po' impegnati bpm 148/175. Ho testato la fascia cardio nuova dopo che la vecchia mi ha mollato durante la maratona (mi segnava fissi più di 180-190 battiti).

[MassiF]

Good morning! Bel sole ma temperature ancora fresche per fortuna da queste parti. Fatto il minimo sindacale, una shakeout run di 7 km e 4 allunghi in salita. Stasera gara sui 5k al solito Brownlee Center, non mi aspetto nulla e la uso come un buon allenamento. Colgo l’occasione per correre con le ASICS Metaspeed Sky + che non ho mai usato ancora in gara, ma mi sono piaciute parecchio su quei ritmi

[ingpeo]

Solito 1500 in piscina del mercoledì.

[Emanuele1976]

Pista: 20' riscaldamento + 6x400 1' rec attivo + 2x1.000 2' rec attivo.

Molto caldo (21 gradi), gara domenica a Vigevano, perciò non ho tirato al limite. Comunque soddisfatto.

[Dariozzolo]

ieri finalmente sono riuscito a fare il mio primo "lungo" della stagione...dopo i soliti 10km e le solite uscite anche oltre i 10km ma con dislivello ieri è uscito fuori un buon allenamento

18 Km in 1h 37 con passo medio a 5:26/Km...la cosa buona (e strana forse) è che negli ultimi 10km il passo è stato via via sempre più veloce passando mediamente dai 5.30/35 ai 5:00/16 toccando il massimo nell'ultimo km corso con un passo a 4:39/km

l'unica spiegazione che posso darmi è che era la prima volta che facevo un lungo con la musica e magari non sentendo il mio fiato corto mi autoconvincevo che potevo spingere ahhahaha

[ingpeo]

Oppure che ne avevi ancora abbondantemente e ti eri "sbloccato"!

[toscanofi]

Ieri fatto il lungo, 54 km con 450 metri di dislivello.
Oggi fatti 10 km con 180 metri di dislivello per far girare un po’ le gambe … fatti lentamente …
Comunque oggi sopratutto giornata primaverile verrebbe voglia di stare ore fuori a correre

[MassiF]

Complimenti per il lunghissimo @toscanofi !! Tanta tanta roba

Per quanto mi riguarda, partiamo da ieri sera: gara sui 5K portata a casa, il cronometro non è stato un granché (20:13) ma non avendo fatto allenamenti specifici me lo aspettavo.
Rispetto al mese scorso quasi 20 secondi più lento, ma questa volta ero molto più tranquillo, mi sono riscaldato meglio e non avevo la stessa ansia. Me lo ha confermato anche il livello di zucchero nel sangue, perfettamente in range.
Devo ancora limare qualcosa nel riscaldamento, molto meglio del solito nelle corse serali, ma sono partito un po’ troppo presto, a 20 minuti dalla partenza era già bello pronto e mi sono raffreddato un po’ nel frattempo

Stamattina 10 km facili, venuti più forti del solito: effetto EPO dell’ allenamento del giorno prima