Quale allenamento oggi - MAGGIO 2023

[ingpeo]

Forse ho capito questi giorni di stanchezza.
La mia pancia fa le bizze e probabilmente sto smaltendo qualcosa
Comunque stasera mi sembrava di stare meglio ed ho provato a spingere un po' sul solito giro.
Gambe ancora legnose ma dai e dai alla fine si sono slegate un po'.
Solito 9 km con 210 D+ con un buon passo:thumleft:
Ora però sono sul divano con delle fitte dolorose alla pancia, che confermano la mia ipotesi.

Clima gradevolissimo qui, caldino ma molto piacevole.

[Moran]

Stasera con 22° ventosi (finalmente il vento fa piacere, anziché dare fastidio) 8 km di CL a 5'50" + 1 km di medio a 5'12" + 1 km finale a VR, 4'59". Totale 10 km a 5'41" di media.

[Kappi]

Stamattina 12 km di corsa alla CDC. Con tratti più lenti, altri più veloci e un po' di salitella. Chiuso @5,07 di media. Temperatura fantastica e prima uscita in maniche corte

[MassiF]

Stamani non ne avevo, ed ero pure in ritardo per andare in ufficio: 10km sul treadmill a 5:50 con gambe completamente svuotate

[Kappi]

Periodo in cui sono un po' scarico sia di testa che di gambe ma stamattina ho recuperato le ripetute che dovevo fare ieri. Imposto il programma sul garmin e mi escono 7x1000 @4,10/4,15. Penso se tengo i @4,30 sono già soddisfatto e invece ne ho fatte 6 (la penultima non conta perchè mi sono fermato a bere ad una fontana) tutte sotto @4,15 Super contento

[MassiF]

Ottimo @Kappi !
Stamattina avevo in programma l’ultimo allenamento di qualità prima della mezza, ma la moglie voleva andare a correre sul canale…che fai, le dici di no? Fatti 12km insieme facili facili e poi ho aggiunto 4 km steady per rimpolpare il volume. Usciti 16km a 5:45, tutto sommato ok anche se la corsa lenta mi da davvero noia alla caviglia.

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
Sandali huarache: ho aumentato da 3.1km a 3.8km , il ritmo da 6'50" a 5'40"
Tutto bene tranne una piccola vescica sanguigna sotto l'alluce
Dovevo aumentare il ritmo gradualmente

[HappyFra]

@ingpeo come stai? Spero la pancia sia tornata a posto
Questo pomeriggio breve sgambata di 8Km, ho avuto la fortuna che al momento di uscire il cielo si è rannuvolato e i 26 gradi sono sembrati meno tremendi, io soffro molto il caldo e oggi è stata una delle prime giornate toste, nonostante le condizioni abbastanza favorevoli una volta a casa ero da strizzare e ho bevuto parecchio integrando anche sali
Buon sabato a tutti

[toscanofi]

Finalmente 2 giorni di caldo e bel tempo. Correre così è veramente piacevole almeno per me.
Sia ieri che oggi fatti 13 km con 300 metri di dislivello
Buone corse a tutti

[MarcelloS.]

La mia 50 km delle Crete Senesi di ieri:

Arrivo 13mo su 121 finisher, tempo 4h53'.

Molto soddisfatto, è stato come correre dentro un quadro , tra luoghi incantati e una natura meravigliosa nella mia zona d'Italia preferita. Ma non c'era asfalto... è stato un trail tra strade bianche, boschi, terra ed erba e con circa 1000 metri di dislivello (1002 da gps, da regolamento sembrava fossero meno) su terreni per me molto complicati e irregolari come fondo. Infatti dopo soltanto due km sono caduto in un tratto di bosco con sassi (mani e ginocchio sanguinanti ) e dopo 16 km io ed altri atleti abbiamo sbagliato strada ad un bivio poco visibile e cosi ho aggiunto circa 800 metri, tornando indietro e perdendo qualche minuto che mi è costato la top-ten in classifica. Caduta + errore di percorso = meglio che io non faccia i trail

Essendo una gara per me anomala (e in una delle prime giornate calde del 2023) ho davvero faticato molto, ma trovare qualche amico qua e là sul percorso ha fatto passare più in fretta i km difficili. In particolare ho corso una dozzina di km nella parte centrale di gara con il grande Runmarco (che ha sbagliato 3 volte il percorso, arrivando poi una manciata di minuti dopo di me e andando a premi di categoria ).
Per me invece, come spesso accade, niente premio di categoria, pur essendo 13mo assoluto sono 5° (su 37) della mia a pochi minuti dal podio.

E' stata una bellissima (e impegnativa!) giornata, stavolta Francesca ha fatto il tifo perché abbiamo una ultramaratona anche settimana prossima e non voleva azzardare la doppietta come me