Maratona... tra 8/9 mesi

[Evuelledi]

Comunque sono rimbabita forte eh.. mi sono accorta ora (ora!!!) che stamani ho fatto le ripetute, ma non so perchè sono passata direttamente alle 4x2000 saltando quindi i 4x1500... poer'ammè!
Vabbeh forse è stato un bene, visto che sono venute meglio del previsto come passo (tra 4'31 e 4'25). Con 3' recupero corsa lenta. Ora nel weekend urge un bel lunghetto 21-22k, che è da qualche settimana che non lo faccio.

[Evuelledi]

Qui si va avanti in modalità
...le ultime due settimane sono stata sui 55 km, FINALMENTE!
...anche correndo 4 gg a fila
...solo un lieve dettaglio... un carico di fiatone a tenere l'Rme sperato (tra 4'30 e 4'35)
...mi sa che sono arrivata al punto in cui ho sempre voluto arrivare: capire qual'è il mio limite!
Comunque non si molla, si va avanti e speriamo nell'effetto pettorale!

(...e fra 10 gg Rondelli )

[Evuelledi]

Allora scrivo dopo aver fatto un bel Rondelli (dove l'RME sperato tra 4'30 e 4'35 sembrava aver ricevuto il bollino) e dopo essere scoppiata nella mezza fatta domenica scorsa. Giornata decisamente NO, ma vabbeh, dormo serena lo stesso . Ora il domandone è: che faccio adesso??

Provando ad immaginare come maratona buona Parma (quindi 15/10)... -3 mesi di tabella si partirebbe a metà luglio. Facciamo inizio luglio va, che durante le ferie probabilmente una settimana non correrò e le altre due si, ma senza lunghissimo (con l'umidissimo clima veneziano di agosto più di 20km non sono mai riuscita a farli).

Ecco... da qui a fine giugno io penserei ad aumentare piano piano i km (fino ad ora sono arrivata a max 55 settimanali... credo che potrei arrivare a 70), ma come? A parte la corsa lenta e tranquilla cosa potrei fare di "qualità" senza ammazzarmi ma senza perdere quello che ho fatto finora? E' già da allenare l'RMA? Probabilmente è anche da trovare.. perchè le 3h30 mi sa che sono un obiettivo un pò fuori dalla mia portata...

[shasha74]

Corsa lenta fino a fine aprile, poi maggio e giugno CL con una uscita ripetute da 400 e 800 massimo e una mezza a RMa ipotetico una volta ogni due settimane.

[shasha74]

Visto la quasi mezza che hai fatto in infradito, sei quasi pronta per ributtarti sull’obiettivo

[Evuelledi]

per ora vado avanti come dicevi te, vorrei correre qualche km in più ma, porca miseria, è maledettamente complicato… ci si prova! La mezza allegra la volevo alternare a un po’ di collinare tranquillo che mi piace tanto.
Poi a fine giugno decido ufficialmente su quale gara buttarmi

[Evuelledi]

Eh nulla via, speravo di poter fare Parma a metà ottobre per sfruttare il maggior tempo che ho per correre durante l'estate, ma con gli impegni familiari non ce la faccio ad incastrare una trasferta, bisogna che resti in Toscana in modo da non rompere le scatole alla family. E quindi è partito il click su Pisa a dicembre. E se dovesse andare male, avrei una seconda possibilità per riprovarci alla white marble a febbraio.

L'estate comunque la sfrutto per cercare di correre di più e poi si vedrà. Pensavo di mettere un trentello a luglio e uno a fine agosto al rientro dalle ferie, in modo poi da partire a metà settembre in modalità ma con le gambe già pronte a fare trentelli. Ha senso?

[filattiera]

Luglio e Agosto corri per puro divertimento: se poi ci scappa un lunghissimo, va bene, ma non sarà un 30 fatto o non fatto ad incidere sulla preparazione di settembre

[shaitan]

Io sono della filosofia che un maratoneta lo è 365 giorni l'anno non solo in specifica. Per cui 30 magari no (o si se hai tempo o voglia) ma un 25-28 (a seconda di come uno è abituato) una volta al mese lo farei sempre

[shasha74]

@Evuelledi …se ci scappano dei trentelli, dei collinari, delle mezze…male non è….ma soprattutto stacca la testa e corri per divertimento. Poi a settembre sotto a testa bassa.