Prima gara per ZUES 8400 metri

[dario88]

bella davvero! Se anche quelle del nostro gran prix provinciale fossero così sicuramente avremmo più iscritti.

[ZEUS]

Eccomi qua ragazzi, sono stato assente per qualche giorno , ho delle belle novità per la gara disputata Domenica 19 Dicembre a Balestrate in provincia di Palermo.
Inizio gara alle 10.10, distanza dichiarata 8700 e non 8400 - 1450 metri per 6 giri. Tempo 39:16 - passo medio 4,30.
Ragazzi la mia prima esperienza, non ci credevo completamente di farcela, al terzo giro mi sembrava tutto così strano, sentivo di spingere ancora e lo fatto. In conlcusione sono arrivato 4° posto della mia categoria TM. Quando hanno chiamato il mio nome mi voltavo attorno per vedere se c'erano altri che si chiamavano come me, io a quel punto mi sono detto "ma chiamano me?". E' stata una bella sensazione arrivare 4° in più ho ricevuto come regalo una bottglia di vino
Adesso mi tocca migliorare, voglio miglioare e accorciare il passo medio in gara.

[Claudio]

Eccomi qua ragazzi, sono stato assente per qualche giorno , ho delle belle novità per la gara disputata Domenica 19 Dicembre a Balestrate in provincia di Palermo.
Inizio gara alle 10.10, distanza dichiarata 8700 e non 8400 - 1450 metri per 6 giri. Tempo 39:16 - passo medio 4,30.
Ragazzi la mia prima esperienza, non ci credevo completamente di farcela, al terzo giro mi sembrava tutto così strano, sentivo di spingere ancora e lo fatto. In conlcusione sono arrivato 4° posto della mia categoria TM. Quando hanno chiamato il mio nome mi voltavo attorno per vedere se c'erano altri che si chiamavano come me, io a quel punto mi sono detto "ma chiamano me?". E' stata una bella sensazione arrivare 4° in più ho ricevuto come regalo una bottglia di vino
Adesso mi tocca migliorare, voglio miglioare e accorciare il passo medio in gara.

Bravissimooo

[lumaca]

visto come fai le ripetute secondo me hai un bel margine di miglioramento

[Dany79]

io l' anno scorso prima di stirarmi i gemelli sono sceso sotto i 40' limando di 2 minuti il best time con degli allenamenti che di solito fanno parecchi su questa distanza.

Uno era il fuori soglia: 15 km totali, 5-6 di riscaldamento e poi almeno 6-7 km con 1' fuori soglia e 1' al medio e defaticamento sempre al lento.

L' altro era 1000 metri ritmo gara 1000 metri al medio per 7-8 km dopo sempre 6 o oltre km di FL come riscaldamento.

Andrebbero inseriti nella parte finale della preparazione piramidale con opportuna dose di km nelle gambe, io li ho trovati distruttivi, ma molto produttivi. Adesso non so come ti sei organizzato

A me mancano molto in questo periodo che tapascio solo al lento avendo ripreso da non molto

Ciao