Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2023

[grantuking]

15km con 320D+ Vento e cielo nero, ma niente acqua. Sto quasi sicuro di prenderla.
Grazie @Fra

[M_Pasinelli]

6 km, 125 m D+, primi 2km con circa 100m d+ presi belli allegri a 4'48''/km, camminato 1', CL 2km, 200m camminati e arrivo (in discesa).

Sono ancora nelle 2 settimane di stacco, quindi 30' concessi per alleviare lo stress del lavoro, pause per evitare di sollecitare la bandelletta.
Gamba DX molto meglio, venerdi ho preso una seduta per massaggi alla gamba dx, speriamo di recuperare.

PS: Fa strano correre senza un obbiettivo dopo tanti mesi dedicati ad una sola corsa
Da decidere il programma per il 2024!

[ingpeo]

9km abbondanti 210 D+ andando piano.
Non so, in questi giorni sono sottotono. Forse devo smaltire qualcosa.

[MassiF]

Magari e' solo un po di stanchezza o qualche virus che gira @ingpeo

Per me stamattina 75 minuti easy su strada, non li facevo da un po' sull'asfalto, ma oggi proprio non avevo tempo di guidare sul solito percorso sterrato. Venuti veramente easy come battiti, 115 di media e piu' spediti del solito (5:36 /km) in relazione allo sforzo. Unica preoccupazione e' un dolorino spuntato a meta' corsa all'esterno della gamba sinistra, poco sopra la caviglia. Sembra una cosa muscolare o al tendine. lo noto sopratutto se punto le dita del piede in alto in basso, ma i dolorini mai avuti in passato e che si sentono di piu' durante la corsa (invece di diminuire) mi preoccupano sempre

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.17.15, nuvoloso, 19°

Clima piacevole per correre, luce fino praticamente alla fine, faccio il solito allenamento a giri tra ciclabile, concini, palazzo giallo, mef. Ritmo tutto intorno a 5:45, molto regolare e chiudo 13 km in 1h15

PS: sono a poco più di 3.100 km annui e dipenderà tutto dalla BY di novembre, ma l'idea di arrivare a 4mila km anche quest'anno (per il settimo di fila ) non l'ho ancora accantonata, sto studiando un dicembre intenso se mi andasse bene la BY. Finire l'anno a 3.850/3.900 mi spiacerebbe

[HappyFra]

@ingpeo : ti capisco, anch'io ieri molto molto down come uscita pur venendo da settimane molto buone, è normale ogni tanto accusare un pochino, secondo me i continui e notevoli sbalzi termici aggiungono stress ulteriore, non si fa in tempo ad adattarsi che varia di nuovo
Per me ieri 10km di CL, l'intenzione era fare un pochino di qualità ma ho sentito subito che ero molto stanca e mi sono ascoltata, se riesco recupero oggi l'allenamento che avrei voluto fare, speriamo in un meteo clemente

[ingpeo]

Anche secondo me ho accusato un mix di cose.
Sicuramente il lungo di domenica ha lasciato il segno, me ne sono accorto il giorno stesso. Quindi un paio di giorni di down ci stavano.
Ieri però sentivo qualcosa di diverso, come se dovessi smaltire qualcosa. Stamattina ne ho avuto la conferma
Prendo questa settimana come recupero, del resto è da inizio settembre che sto caricando.
Il menù prossimo venturo prevede: domani un giro (facile a questo punto), domenica marcia collinare (21km 550D+) tra Marostica e Bassano in compagnia e poi tutti a reintegrare alla Festa del Maron
Settimana prossima ultima di vero carico con domenica una bella marcia collinare di 30km sui Berici, a calpestare un po' di sentieri ultraberici.
E poi a scalare fino alla mara del Prosecco del 3 dicembre, passando per Verona ovviamente.

[MassiF]

Almeno ti sei svuotato @ingpeo !

Stamattina sono tornato sullo sterrato, con un meteo assurdo: pioggia, freddo e nebbia. La lampada frontale che uso non e' servita a molto, per fortuna non sono inciampato da nessuna parte e sono tornato a casa tutto intero.
Fatti 14km lenti anche oggi, 5:30 di media e 122 battiti, dopo una bella dormita stanotte. Il fastidio/dolore alla gamba sinistra e' sempre li, l'ho notato per tutta la durata della corsa (il che mi preoccupa un po) ma almeno non diventava piu' intenso. Vediamo come si evolve.

[HappyFra]

Buon yesweekend ragazzi!
Ieri 10km belli frizzantini per i miei standard, gambe completamente rigenerate rispetto al giorno prima, con un bel fresco andavano che era un piacere!

[ingpeo]

Si, dovrei essermi svuotato a sufficienza
Stasera meglio, 10,16 km 200 D+ a 6' di media.
Fresco ed umido.