Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2023

[M_Pasinelli]

@ingpeo almeno sai il perché non andavi

Io oggi 2km di corsa per andare alla fisioterapia per un check alla bandelletta, corsa di due km obbligata che la macchina mi ha lasciato a piedi.

3 volta in meno di 3 anni, ottimo!
La prima mi sono rifatto con il trail del SanBernardino, la seconda per la UTLO, adesso ho già fatto la StraLugano,… momento di vendetta Scenic Trail?


Le notizie buone sono che ha notato un miglioramento netto, rispetto ad agosto, della muscolatura e che secondo lei le bandellette sono entrambe “provate” ma che nella destra avevo un po’ di contratture ad altezza gluteo e l’articolazione un po’ bloccata, ma nulla di tragico insomma

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
Alternando la camminata e jogging
7km in 49'

[MassiF]

Buon fine settimana gente!
Gran bella dormita anche la notte scorsa (a proposito, chi lo dice alla moglie, quando torna, che si dorme meglio da soli?) e il dolorino di cui parlavo nei 2 giorni passati e’ sparito! Per fortuna non era un problema alle ossa (le fratture da stress penso siano la paura più grande per chi corre), e penso di avere capito cosa lo ha causato: il workout di Mercoledì con le Superblast. Scarpe eccellenti, ma tendo un po’ a rilassarmi quando le uso, e tallonare più del solito…e i miei tibiali anteriori non sono abituati.
Anyway, ero in dubbio se fare l’allenamento che avevo in programma o spostarlo a domani, alla fine ho deciso di farlo lo stesso: 10’ minuti di riscaldamento, 45 minuti steady, 20 minuti a ritmo maratona e 20 minuti di cool down. In totale 21 km abbondanti, 126 battiti e 5’/km di media…e quinta mezza del mese di ottobre. Buone sensazioni, sarei potuto andare avanti un altro po’ ma non ce ne era bisogno

[same]

Mia moglie russa (problemi di sinusite) quindi dormo sempre da solo, molto meglio

[MassiF]

Non saprei come ‘comunicarlo’ senza rischiare il divorzio…però non può essere un caso che ho dormito due notti di fila 8 ore e mezzo, quando normalmente ne faccio 7 e mezzo

[MarcelloS.]

Allenamento di oggi

H.10.15, sereno, 18° al via e 21° alla fine
Maglietta leggera lunga prudenziale, maniche tirate su mentre scendo le scale di casa, proseguo così e clima perfetto per correre. Circuiti in zona per la prima parte della corsa, soft 5:45/50, poi vado alla bonifica e faccio due giri brevi, aumentando un pochino, andando sotto 5:40 o lì intorno. Chiudo con 23 km in 2h12

Cyclette ieri
H.17, mezz'ora con 15' res.1 + 10' res.2 + 5' res.3 , medio soft con 162 kcal e 9,1 km

[tomaszrunning]

Non saprei come ‘comunicarlo’ senza rischiare il divorzio…però non può essere un caso che ho dormito due notti di fila 8 ore e mezzo, quando normalmente ne faccio 7 e mezzo

Fatti un garlic bread per tutte le cene

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
5km di camminata (mi sono svegliato con l'orario vecchio) e poi alternando la camminata e CL 12.7km@6'46"

[MassiF]

Ahahahah, non ci avevo pensato! Pora donna, già si sacrifica…certe arie con tutti i fagioli e broccoli che mangio….
Anyway, cambiamo discorso va…Easy Sunday run stamattina, alla scoperta di trail diversi dal solito. Non una buona scelta quella di oggi, fatti 30 minuti di macchina per ritrovarsi in mezzo ai campi in pratica, non la foresta che sembrava dalle foto. Acqua fino ai polpacci in certi punti…tipo una risaia, ma ormai sei li, che fai, non guadi? 18 km freddi, bagnati, fangosi con una miriade di stop per guardare la mappa.
Tornando a casa pee fortuna c’era un bello Starbucks, e mi sono preso un cappuccino con un muffin alla banana, ottimo direi. E arrivato a casa 4 km sul treadmill perché ero rimasto con la voglia di correre. 118km per la settimana, la prossima scarico e faccio un test sui 20 minuti per verificare la soglia.

[ingpeo]

@MassiF ti mancava la frazione in bici ed eri pronto per il triathlon!

Oggi bella marcia collinare in compagnia in quel di Marsan, colline tra Marostica e Bassano.
Stradine corse e ricorse più e più volte, ma sempre belle!
18 km con 630 D+ con svariati tratti sterrati.
Usate con soddisfazione le gt 1000 TR visto anche la pioggerella che ci ha inseguito per tutto il tempo. Certi punti erano insidiosi.
Certo che correre in compagnia il tempo ed i km volano! non ho sentito neanche la fatica. Mi sono proprio divertito, è una delle più belle della zona.

Pranzo alle sagra del Maron, domani devo correre per smaltire!