Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2023

[MarcelloS.]

200ma corsa del 2023 stamani

H.10, variabile, 22°

Esco con grande calma essendoci stato il cambio dell'ora, esco col sole e torno a casa con le nubi, ma con clima sempre primaverile, oltre 20°.
Faccio i soliti giri domenicali tra concini, ciclabile e mef, ritmo regolarissimo tra 5:40 e 5:50, questa settimana ho fatto tutti gli allenamenti con questo ritmo soft, ma in previsione BY di novembre è fin quasi troppo veloce
Chiudo 16 km in 1h32 e soprattutto 39mo mese di fila sopra i 300 km di corsa
(e tra poco farò 10 su 10 mesi over 100 km in cyclette)

[MassiF]

@ingpeo sagra del Maron, sono le castagne?

[ingpeo]

Esatto.
Con piatti in cui è presente la castagna.
Pasticcio con castagne, spezzatino con castagne, birra con castagne... Avete presente Bubba di Forrest Gump con i gamberi? Ecco!

[MassiF]

buone!

[HappyFra]

Spettacolo @ingpeo , sia la marcia che il terzo tempo!
E bravo @MassiF per la spartan race involontaria
@MarcelloS. ottimo! Senti benefici dalla cyclette in generale? A me è molto utile dopo mille ore alla scrivania
Per me stamattina 20km in progressione a blocchi, 10/5/5 prendendo una scarrettata di pioggia, venuto molto meglio di quel che pensavo dato che non mi sentivo particolarmente pimpante

[Ale]

Oggi allenamento più bello dell'anno.
500 m di campestre accompagnando mio figlio di 3 anni durante la sua prima gara
Il "grande" di 6 invece ha corso da solo la sua gara (sempre 500 metri) rimontando dopo una partenza fin troppo tranquilla

[MarcelloS.]

@HappyFra
Faccio spesso soft anche in cyclette ed è piacevole pedalare ma a conti fatti l'unico beneficio che sento è che sono sempre più lento a correre
D'altronde con 8 o 9 allenamenti bici + corsa settimanali è ovvio che non sia brillante come quando avevo i riposi veri.
E poi ste dannate statistiche del 300+100 non mi danno tregua, senza gare lunghissime (es.12/24h) è faticoso arrivarci sempre

Cmq mi diverto in entrambe le cose, l'importante è quello

[M_Pasinelli]

io 3.5km a ritmo tranquillo, ad eccezione della scalinata finale (50-60 m d+ circa) fatta allegra giusto per il gusto di farla.
Questa settimana vedo di riprendere e magari mettere alcune ripetute all out o di scalinate.

[MassiF]

Buon inizio settimana!
Quasi 13km su sterrato fangoso (ma almeno non allagato) a 117 battiti medi e 5:40/km. Non molto da segnalare, eccetto che mi rendo conto che da quando ho sostituito le corse lente su asfalto con corse lente su trail/sterrato le gambe stanno davvero meglio. E anche la testa devo dire: stamattina complice la fine dell'ora legale finalmente ho corso con la luce del sole, ed era uno spettacolo intorno alla riserva, nonostante la pioggia e la nebbia. E per la prima volta dovrei riuscire a chiudere un mese con 500 km, sono a 487 fino ad oggi

[iBob]

Mannaggia a te @MassiF, volevo scrivere che ero contento che finalmente a ottobre son tornato a superare i 200 km/mese ma mi fai sfigurare così Scherzi a parte complimenti, iniziano ad essere chilometraggi davvero importanti.

Per me bel weekend reggiano con 1 oretta tranquilla sabato mattina e lungo domenica. Domenica mi ero dato come target 27/30 km facili ma son partito con poche aspettative avendo dormito male la notte e non avendo mai avuto nell'ultimo periodo sensazioni particolarmente positive, invece mi son reso conto abbastanza in fretta che stavo bene e la gamba tutto sommato girava con poca fatica. Alla fine senza spingere sono usciti 28,4 km a 5'25", decisamente soddisfatto.