Corsa dei Santi - Roma - 01/11/2023
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Re: Corsa dei Santi - Roma - 01/11/2023
Mi è piaciuta molto e non ho avuto difficoltà con gli ingorghi. Non ero al top (nei gg precedenti mi sono beccato da mio figlio il virus "bocca mani piedi"). Ho fatto io mio pb in gara (4:45 al km). A luglio in un test in allenamento feci 4:43 (nella settimana più calda dell'anno). Ergo: senza questo virus avrei probabilmente potuto fare qualcosa meglio, anche alla luce delle condizioni climatiche per me ideali, ma poco male: guardo con fiducia alla mezza romana del 19, sperando che non salti
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Re: Corsa dei Santi - Roma - 01/11/2023
Bene dai. Speriamo non salti e che disegnino un percorso decente. Io temo molto ripieghino sul doppio giro.
Temo per voi che io quella settimana lì ho un 3x7000 che mi basta e avanza ahahahhah
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Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Corsa dei Santi - Roma - 01/11/2023
3*7000? Hai una maratona in programma?:)
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Re: Corsa dei Santi - Roma - 01/11/2023
Si Gert a dicembre
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Re: Corsa dei Santi - Roma - 01/11/2023
Confermo 9,6 ... a Roma ormai è utopia beccare una 10k che sia lunga 10k o almeno ci si avvicini
A me è andata oltre ogni aspettativa, dopo i 30km di domenica pensavo di chiudere sui 4:30/km o poco sopra, invece chiudo in 40:52 con un buon 4:16 a km con ottime sensazioni dall'inizio alla fine, anzi forse a pensarci potevo spingere anche qualcosina in più!
EDIT: ho controllato il regolamento e riportava effettivamente una distanza di 9,560mt !

A me è andata oltre ogni aspettativa, dopo i 30km di domenica pensavo di chiudere sui 4:30/km o poco sopra, invece chiudo in 40:52 con un buon 4:16 a km con ottime sensazioni dall'inizio alla fine, anzi forse a pensarci potevo spingere anche qualcosina in più!
EDIT: ho controllato il regolamento e riportava effettivamente una distanza di 9,560mt !
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:39:32 (Valencia 2024)
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Re: Corsa dei Santi - Roma - 01/11/2023
A me il doppio giro non dispiacerebbe... meglio che andare a finire chissà dove.
Il problema è più come sarà il doppio giro...

](./images/smilies/eusa_wall.gif)
10k 0:44:43 "Best Woman" Fiumicino 03/12/2017
21k 1:40:47 "Roma-Ostia 06/03/2022"
42k 4:11:50 "27 maratona di Roma 27/03/2022
Io speriamo che me la cavo. "
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Re: Corsa dei Santi - Roma - 01/11/2023
non credo tanti sanpietrini perché non possono farne più del 40% in zona unesco, cioè il centro
alla brutta si fanno 4 giri dei ponti come la vecchia corsa per la sicurezza stradale
PS ma per non andare troppo OT non c'è il thread sulla rome21k? se no lo apriamo
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Re: Corsa dei Santi - Roma - 01/11/2023
Fatta, sempre emozionante correre a Roma, tempo 41.49
Ho aumentato carico allenamenti da un mese, dopo esser stato fermo quasi tre mesi in estate..
Direi che è andata bene essendo partito fra i non competitivi, e quindi in fondo, primi 2 km complicati dal traffico ma dopo si è corso con ampi spazi a disposizione . Dispiace non fossero 10 km pieni, 400 mt si potevano anche trovare, allungando magari un filo in quartiere prati, prima di rientrare in via della conciliazione.
Bene partenza alle 8.45, per me prima si parte meglio è, certo capisco non sia possibile per permettere ai più di esserci, magari arrivando da fuori la mattina stessa..
È saltata anche la merendina nel pacco ristoro, rimasti 2 beveraggi e la mela, mah.. io ho pagato ai tempi credo 10, ma chi ne ha messi 25-30..mah
Ho aumentato carico allenamenti da un mese, dopo esser stato fermo quasi tre mesi in estate..
Direi che è andata bene essendo partito fra i non competitivi, e quindi in fondo, primi 2 km complicati dal traffico ma dopo si è corso con ampi spazi a disposizione . Dispiace non fossero 10 km pieni, 400 mt si potevano anche trovare, allungando magari un filo in quartiere prati, prima di rientrare in via della conciliazione.
Bene partenza alle 8.45, per me prima si parte meglio è, certo capisco non sia possibile per permettere ai più di esserci, magari arrivando da fuori la mattina stessa..
È saltata anche la merendina nel pacco ristoro, rimasti 2 beveraggi e la mela, mah.. io ho pagato ai tempi credo 10, ma chi ne ha messi 25-30..mah
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Re: Corsa dei Santi - Roma - 01/11/2023
Ho aperto il topic per la rome21kshaitan ha scritto: ↑2 nov 2023, 16:55 non credo tanti sanpietrini perché non possono farne più del 40% in zona unesco, cioè il centro
alla brutta si fanno 4 giri dei ponti come la vecchia corsa per la sicurezza stradale
PS ma per non andare troppo OT non c'è il thread sulla rome21k? se no lo apriamo

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Francesco
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