10km stabili tra i 60' e i 50' - salviamo il ciccione

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VoSS
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Re: 10km stabili tra i 60' e i 50' - salviamo il ciccione

Messaggio da VoSS »

xxxx

Sì ma io ho 45 anni, praticamente un NonMorto, il mio tempo è finito, devo accelerare.

Stamattina giretto, mi sento bene, 10km in 57:42.
Ormai Albanesi può smettere di darmi del moribondo.
Già il fatto di sapere che se anche mi faccio 10km per 5 gg a settimana tutti sotto l’ora mi è di conforto.

Ok quindi, due “qualità”, due descansate da 10 sotto l’ora come va va, un lungo. Fatta.

Vediamo cosa ne esce.
Ma una 21 sotto le 2 ore? Ho già provato tutte le interpolazioni lineari. Sto facendo settori di 3km, la Apple mi ha sbattuto fuori dall’app, Watch ultra si RIFIUTA di creare nuovi allenamenti e i server di Strava hanno preso fuoco.

Obbiettivi per un miglioramento futuro:
1. Fare almeno 40-50km a settimana per sempre
2. Fare uscite da 10km sempre sotto l’ora

Obbiettivi per Natale 2023:
1. 10km in 52:00
2. 15km in 1:25:00
3. Mezza in meno di 2h

Sarà un buon Natale?
Ultima modifica di filattiera il 13 ott 2023, 7:41, modificato 1 volta in totale.
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shaitan
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Re: 10km stabili tra i 60' e i 50' - salviamo il ciccione

Messaggio da shaitan »

No VoSS più che l'età contano gli anni di allenamento per avvicinarsi al proprio potenziale. Chiaro se iniziano a 25 anni il potenziale era diverso. Ma ho un amico che ha iniziato a 49 anni e dopo 5 migliora ancora (e mi finisce un minuto davanti in tutte le gare dalla 10k alla 42k, sempre un minuto 🤣)

Magari dopo 10 anni costanti di allenamento puoi dire ok non miglioro più, ma non è che perché ne hai 45 affretti i tempi 😅
Aiutami sul mio diario tra pesi e dieta nel tentativo di una nuova maratona "forte"
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
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Re: 10km stabili tra i 60' e i 50' - salviamo il ciccione

Messaggio da VoSS »

Allora c’è speranza.
Oggi recupero 10k ❤️‍🩹 in 59:44
Dai. Ce la posso fare.

Ti rendo edotto sul fatto che sto osservando con attenzione la tua dieta. Io come al Liceo o all’Uni applico l’ ingrediente segreto del successo: copiare.
VoSS
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Re: 10km stabili tra i 60' e i 50' - salviamo il ciccione

Messaggio da VoSS »

Michia se sono lento però. Momento sconforto.
VoSS
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Re: 10km stabili tra i 60' e i 50' - salviamo il ciccione

Messaggio da VoSS »

Buongiorno.
Dopo un periodo difficile di tre settimane per miei problemi dove sono riuscito a correre pochino, ieri a distanza di circa 3 mesi dalla prima volta che ho messo le scarpe sono riuscito a fare la mezza maratona con un vergognosissimo real time di 2:09 e fischia.
Adesso reset e si ricomincia da capo. Avevate ragione.
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shaitan
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Re: 10km stabili tra i 60' e i 50' - salviamo il ciccione

Messaggio da shaitan »

riparti da qui, è cmq una mezza a 6/km quasi, per molti è un obiettivo. Non vederla solo negativamente anche se è giusto volersi migliorare (con la giusta calma eh :-) )
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