Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[berre]

Va benissimo partire prudenti, il punto è che se aspetti agli ultimi 2km ad accelerare porti a casa poco. Se parti prudente e al quarto, massimo quinto, acceleri (se ce n'è, chiaro) le cose cambiano molto.

[shaitan]

Cmq 15" più lenti per me è eccessivamente prudente...

[berre]

D'accordissimo, e te ne accorgi al massimo dopo un km, è praticamente il ritmo del medio!

[gabrieleda]

Il risultato è stato un 48'50" che se da un lato è ok dall'altro mi lascia un pochino l'amaro in bocca -ho detto che non avevo pressioni ma la verità era che l'obbiettivo A erano i 50', l'obbiettivo B i 49' e l'obbiettivo C i 48', con la presunzione che in realtà mi sarei avvicinato a questi ultimi e magari con un miracolo sarei riuscito a fare i 47'50".

Un po' in ritardo ma complimenti per il pb

[y2eddie]

beh grazie per gli (immeritati) complimenti

[gabrieleda]

beh grazie per gli (immeritati) complimenti

Inizio anno scorso eravamo su livelli simili e ora almeno tu sei riuscito ad ufficializzare un PB più decente. Io tra varie vicissitudini di salute sono fermo sopra i 50 e con zero gare da marzo.
Anche se non è stata la performance ottimale hai comunque dato una bella limata dai!

[y2eddie]

beh per quello meglio fare il pb sulla salute che sulla corsa che in fondo anche chissenefrega eh! poi basta rimettersi sotto e vedi che con la pazienza si torna meglio di prima

[Rogerwat]

ciao a tutti , riprendo a scrivere qua che forse sono uscito dal tunnel di una bella infiammazione del TDA. Fermo un mesetto , ho ripreso abbastanza costante da metà novembre. Si ritorna a lavorare idealmente per fare tempi decenti sui 10k e limare magari se si riesce 5k e 3k.
Ho ripreso quindi con il mio solito ciclo , settimana di medi e settimana di veloce e lento nel we.
Ultimi lavori fatti :
mercoledi 3/1 10km medio a 4'50-55''
sabato 6/1 fartlek 10km 1km a 5'- 1km a 4'40
mercoledi 10/1 7x800m a 4'15 rec 400m jog - 2 serie potenziam gambe

[gabrieleda]

beh per quello meglio fare il pb sulla salute che sulla corsa che in fondo anche chissenefrega eh! poi basta rimettersi sotto e vedi che con la pazienza si torna meglio di prima

hai pienamente ragione sulla salute, e sul riprendere con pazienza, ho comunque corso regolarmente e sono convinto che potrei sicuramente scendere anche sui 10K magari se mi capita una garetta tra qui e la ipotetica mezza che voglio debuttare in primavera provo almeno a cancellare il 5 davanti al PB

[Rogerwat]

aggiorno con gli ultimi allenamenti fatti.
sabato lento 14km sui 5'20
ieri mattina medio di 12km a 4'52