Preparazione Passatore 2024

[shasha74]

@Stefan ….

Per camminare io non mi tiro indietro…..neanche nelle maratone. Anche ha Reggio quest’anno dal 40k ho alternato corsa a molta camminata. Le gare quando ci si presenta al via vanno onorate, ognuno nelle proprie possibilità.

Vi lascio che esco per un allenamento.
Questa è la prima settimana di preparazione.
Vi chiederò per i miei dubbi

[toscanofi]

Mai fermato alla fine l’allenamento per il passatore

[toscanofi]

Fatto il primo allenamento lungo di 45 km

[alemercuzio]

Chiedo qui perchè avevo scritto nel 3d sbagliato:
potrebbe avere senso un programma dei lunghi di aprile di questo tipo:
7 aprile maratona Milano (ho coupon sconto del 2020, è quella che mi sembra meno calzante)
14 aprile maratona alpina (42k e 2500D+, economica e vicino casa)
1 maggio maratona Santhià (economica e vicino casa)

Avrei la possibilità di sfruttare ristori organizzati e logistica agevole. Eventualmente quella del 1 maggio potrei allungare un po prima e un po dopo per aumentare i km
a febbraio e marzo mi piacerebbe provare un 45k e un 50k in solitaria

[EvaK]

@alemercuzio le maratone ci stanno, fai che a marzo un 50ino e’ molto presto ma è anche vero che poi scarichi e punti a fare un lungo più. Lungo successivamente. Dipende da come sei abituato a gestire i lunghi e se/quanto li soffri .

[alemercuzio]

grazie @EvaK
penso di eliminare la maratona di Milano e vendere il coupon e devo eliminare anche Santhia per una comunione
confermerei invece il 14 aprile 42k / 2500D+
e poi una 6 ore a Cinisello Balsamo il 28 aprile o il 5 maggio. Quella del 5 maggio sarebbe 3 settimane dopo la maratona e 3 settimane prima del Passatore), se doveste scegliere quale fareste? Anzi qualcuno pensa di fare una delle 2?

[cortomaltese]

grazie @EvaK
penso di eliminare la maratona di Milano e vendere il coupon e devo eliminare anche Santhia per una comunione
confermerei invece il 14 aprile 42k / 2500D+
e poi una 6 ore a Cinisello Balsamo il 28 aprile o il 5 maggio. Quella del 5 maggio sarebbe 3 settimane dopo la maratona e 3 settimane prima del Passatore), se doveste scegliere quale fareste? Anzi qualcuno pensa di fare una delle 2?

Parlo da pivello perché non ho mai fatto il passatore (ma ho fatto diverse ultra), e quest'anno vorrei provarci (per ora ho prenotato l'albergo, poi si vedrà strada facendo), ma il mio dubbio è questo: se il passatore ha un profilo altimetrico "importante", ha senso fare l'ultimo lungo (una 6 ore) su un percorso pianeggiante?

Non è preferibile farlo su un percorso similare?

[filattiera]

@cortomaltese penso che la sei ore serva per correre sei ore, ossia dire alle tue gambe e alla tua testa che devi stare in piedi 6 ore. Allenando i muscoli con una 42 e 2500D+, per me ci sta.

[alemercuzio]

@cortomaltese se dovessi iscrivermi cercherei di prepararmi con quel che si può (ovvero quel che si trova ). Poi considero il trail e la 6 ore come complementari, solo mi sembrano tutti un po ravvicinati, non ho idea se le 3 settimane sono sufficienti per i recuperi

[Stefan]

Secondo il mio pensiero e le mie caratteristiche i 42km con 2500 D+ presentano troppa salita e immagino per molti tratti neanche corribile, stiamo parlandi di "quasi" il doppio del dislivello del Passatore in soli 42km, preferisco percorsi più corribili in ottica Passatore.

Eviterei anche una 6 ore in piano, vero che ti allena a fare tanti km ma poco allenante per quello che ti aspetterà. Parlo sempre per quanto riguarda me e le mie caratteristiche, ho sempre sofferto tanto la salita al Passatore per cui preferisco sempre cercare di fare allenamenti con dislivello.

Per quanto riguarda il recupero secondo me ha senso fare la 6 ore ad inizio maggio per poi iniziare progressivamente lo scarico