[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

[victor76]

Condoglianze anche da parte mia per la tua grave perdita, Diego

[oscar56]

Condoglianze Diego per la perdita del tuo papino.
Io ho perso 3kg riducendo le porzioni di qualsiasi cosa, un solo pasto settimanale libero. Un solo piatto + verdura. Ad esempio 50/60gr di pasta o riso con metà condimento rispetto a prima, birra una alla settimana, vino max 3dita a pasto, pane 40gr,insomma un po' di rinuncia su quantità e condimenti.

[fujiko]

@d1ego leggo adesso, condoglianze

[ingpeo]

Leggo anche io solo ora.
Condoglianze @d1ego, un abbraccio.

[grantuking]

Condoglianze

[d1ego]

Grazie a tutti per le condoglianze. Mi sto rimettendo "in riga" almeno con il peso. Dopo la (prima) settimana bianca (tipo 8/1), sulla bilancia che avevo sempre usato ho letto 71!
Ho cominciato una dieta ferrea l'11/1, su una diversa bilancia 69,7 kg, 40,3% di massa muscolare e 22,5% di massa grassa (bilancia), 21.7% con pliche e circonferenze, 93 cm di circonferenza vita.
Stamattina 63,4 kg (-6.3), 43,1%, 18,2% bilancia e 19.5% pliche, 84 cm di circonferenza vita (-9 cm). La bilancia dice che ho perso 4,2 kg di grasso e 0,8g di muscolo. La circonferenza della coscia è passata da 55 a 54 ma 1 cm può essere un errore di misura.
Io sono molto soddisfatto.
Nel frattempo sono passato da una 30ina di km a settimana ad una 15ina e da fare i lenti a 6 a oltre 7 ma era stato messo in conto.
Da domattina comincio a reintrodurre e riprendo gradualmente ad allenarmi un po' meglio.

[d1ego]

Nessuna novità di rilievo, lavori di ristrutturazione totale della casa di Ostia iniziati e gestiti a distanza, un altro lutto familiare, ansia per la mia destinazione lavorativa alla fine del periodo qui in Germania - poi sciolta, destinazione Roma e non male come posizione- , ultime settimane di permanenza qui con preparazione trasloco e saluti vari. Ho ripreso quasi tutto il peso ma sto anche riprendendo ad allenarmi con regolarità (ma è la terza volta che lo dico quest'anno)...

[fujiko]

ciao Diego, innanzitutto condoglianze per l'ulteriore lutto mi fa piacere che rientri a Roma in che zona starai? Magari si riprende a incontrarci in ciclabile

[d1ego]

Ritorno ad abitare dove stavo, ad Ostia. A lavorare invece andro' alla Cecchignola Sicuramente correro' ad Ostia e qualche fine settimana a Roma ma devo organizzare la settimana in generale per vedere dove e come combinare tutto lavoro, famiglia, spostamenti (mezzi pubblici, traffico in macchina, orari) e sport (corsa, palestra, bici, nuoto,...).
Tutto da inventare.

[d1ego]

Aggiorno la tabella delle scarpe. Sono alla fine della permanenza in Germania e sto cercando di finire le scarpe più vecchie, ad esempio le Glide 8 del 2017 già con 800 km ed a seguire le Pearl Izumi Road N2 v2, così le butto prima di rientrare in Italia.
Ho usato un paio di volte le Salomon Fellraiser per Parkrun molto fangose e sto provando a scendere di nuovo un po' con il drop reinserendo in rotazione le Torin, pure quelle anzianotte di età ma ancora non di km. Il prossimo aggiornamento conto di farlo ad Agosto, aggiornando le scarpe dismesse e riunendo in un'unica tabelle le scarpe in esercizio.

scarpa	km	drop	max	data	prezzo	negozio	taglia	commenti
adidas Supernova glide 8	811	10	35	8/2017	58€	Sportpursuit	41 1/2	Ottime per lunghi, comode e non addormentate
Pearl Izumi Road N2 v2 W2	513	4	18	11/2017	41€	Sportpursuit	-	Il secondo paio, comprate per il prezzo. OK
ASICS Hyperspeed	493	6	17	11/2016	60$	Running Warehouse US	US 9	Per gare brevi. Ottime. Toe box tagliato e lacci sost con elastici. A 400 km ho cominciato ad accusare qualche dolore interno ginocchio ma poi mi pare scomparso.
Salomon sonic ra max 2	438	6	18	12/2020	26$	BX	US 8.5	Sorpresa! Si è rivelata un ottima scarpa da facile e la suola ha un ottimo grip
Pearl Izumi Road N1 v.2 verdi	424	4	21	10/2017	41	Sportpursuit	US 8.5	Non so perché non mi sembrano all'altezza delle prime N1
Nike Zoom Pegasus 36 W	292	10	11	11/2020	20$	BX	US 8.5	Mah... Ma per quello che le ho pagate vanno benissimo
Rastro Lagoa	288	0	22	6/2016	42€	Pedro Scassa	41	Le migliori scarpe "estive" che abbia
Altra Escalante	279	0	22	1/2018	112€	Trade Inn	42	Le scarpe piu' comode che abbia.
Altra Torin 3.0	265	0	24	-	-	-	US 8.5	Comoda ma non morbida.
Vibram FiveFingers Bikila EVO	161	0	14	8/2016	75€	Amazon buy VIP	41	Per "allenamento piede"
Puma Foreverrun	219	10	15	9/2023	80€	Maxisport	41	Un po' di stabilita'
Salomon Fellraiser	175	8	18	7/2016	70€	Private Sport Shop	42	Ottima suola per erba, fango e neve. Un po' troppo secche, migliorate con solette Noene.
Altra Superior 2	158	0	20	6/2017	75€	Private Sport Shop	42	Comode, ottima trazione. Un po' calde
HOKA ONE ONE Carbon Rocket	153	1	20	3/2019	-	Footworks	41 1/3	super offerta insieme alle Saucony al villaggio maratona
New Balance Minimus Trail 10 V4	132	4	23	10/2016	77€	Sportpursuit	UK 8.5	Molto minimal, ottime per trail morbidi
New Balance Beacon 2	110	4	11	6/2021	84€	NB Outlet Zweibruchen	US8	Comode
Rastro Sumaré	90	0	18	7/2017	45€	Pedro Scassa	40.5	Sandali da trail. Rumorosi sull'asfalto.

Rimaste a Roma.

Under Armour speedform Gemini 3	262	8	14	11/2018	67	Sportshoes	US 8	Esteticamente belle, comode per correre
Saucony Freedom ISO	203	4	20	3/2019	-	Footworks	-	super offerta insieme alle Hoka al villaggio maratona

Scarpe già dismesse o di uso saltuario - da verificare

scarpa	km	drop	max	data	prezzo	negozio	taglia	commenti
Pearl Izumi Road N2 v2 W	665	4	18	10/2017	41	Sportpursuit	US 10 W	Pagate poco ma non all'altezza delle N1, più suola ma non più comode
Brooks Ghost	590	12	30	2016	90€?	Footworks Roma	-	Molto comode ma mi causano dolore interno gin dx dopo una 15ina di km
Champion Alpha	198	4	15	-	20€	Nencini Sport	-	Ottime per il prezzo, tipo Nike Free
Brooks Pureflow PF 4	690	4	19	10/2016	65€	Running Warehouse EU	US 8.5	Per un po' abbandonate e poi riscoperte. Ottime, soltanto un po' secche
Pearl Izumi Road N1 v.2	645	4	22	7/2016	Running Warehouse EU	48€	-	Le migliori scarpe che abbia avuto, soltanto un po' secche
Pearl Izumi Road N2 v2 W	628	4	18	10/2017	41	Sportpursuit	US 10 W	Pagate poco ma non all'altezza delle N1, più suola ma non più comode
New Balance Fresh Foam Boracay v2	344	4	34	8/2017	46€	Sportpursuit	UK8	Mah... Ne avevo letto bene ma non mi sono piaciute
Under Armour Charged Bandit 2	333	10	21	8/2017	50€	Mr Running	US 8.5	Carine e comode, soltanto OK per correre. a 300km si e' "rotto" qualcosa nell'intersuola di una e non sono piu' comode per correre. Anche la tomaia, in tessuto, si e' "allentata" un po'
Nike Free RN Distance	159	4	30	-	-	-	-	Comodissime come sneakers, non mi piace il lunarlon per correre
Nike Lunarglide 8 Shield	102	10	15	7/2017	49€	Running Warehouse EU	US 9	Non mi piace il lunarlon. Comode per passeggiate sull'asfalto sotto la pioggia
Nike Free RN Flyknit	38	0	-	2017	-	-	-
New Balance Minimus	23	0	12	7/2018	52€	Wiggle	UK 8	Comode e carine come sneakers ma per correre non so.
Merrell Bare Access 4	22	0	6	8/2017	54€	-	-	Molto minimal. Le uso in palestra.
Nike Zoom Streak LT3	7	8	3	8/2017	43	Running Warehouse EU	US 8.5	Per gare brevi. In attesa della fine delle Hyperspeed