- 2x600m (1'48") + 2x500m (1'28") + 2x400m (1'07") + 2x300m (48") (rec. 2'/4')
- 4x4x150m (rec. 45"/4') media 21"9
- 1200m (3'59") + 1000m (3'15") + 800m (2'28") + 600m (1'45") + 400m (1'03") recupero sempre 4'
Grazie
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Ciao, negli allenamenti che ho riportato il recupero era sempre passivo. Non ho riportato quelli con recupero attivo perché sono più difficilmente interpretabili, comunque come caratteristiche sono quasi un velocista (forse più da 400) ma mi alleno principalmente per 800 e 1500. Ultimamente ho corso un 10km in 37'20" ma diciamo che dai 3000m in su perdo molto quindi la capacità aerobica è sicuramente il mio punto debole.luca74 ha scritto: ↑27 mar 2024, 10:34 Ciao,
ovviamente è impossibile da dire perchè dipende da molti altri fattori tipo: Hai dato il 100% negli allenamenti o meno? Il rec tra le ripetute era sempre al passo o anche Jogging (immagino jog quello tra le serie)? Poi c'è una componente di capacità aerobica anche negli 800/1500 che non si evince da questi allenamenti.
Ipotizzando un po a caso e basandomi sui miei tempi (sono decisamente più lento e più vecchio di te) direi intorno a 4'30/4'32 sui 1500 mentre sugli 800 ho meno capacità di giudizio avendone corsi pochissimi ma direi intorno 2'15
Certo si usano ma è ancora un po' presto, li inserirò più vicino al periodo gare quindi da metà aprile in poi.
Sì immaginavo di dover aspettare quei lavori, sono solo un po' impazienteberre ha scritto: ↑27 mar 2024, 12:19 Secondo me ti tocca aspettare quei lavori lì per vedere se il lavoro fatto dà i risultati sperati.
Perchè anche essere migliorato rispetto all'anno scorso su prove più veloci o più lunghe non dà certezze.
Il coach cosa dice, se è un buon coach dovrebb avere un'idea.